Formas Naturais de Reduzir Retenção de Líquidos e Inchaço

A incapacidade de caber em suas calças e adicionar 2,3 kg ou mais ao seu peso da noite para o dia sinaliza ganho de peso por água. Embora aconteça com ambos os sexos, retenção de água ou peso de água é comum em mulheres, e muitas fêmeas experimentam aumento de peso durante seus ciclos menstruais. Mas outros fatores além de hormônios também contribuem para fluidos extras no corpo. Felizmente, existem correções rápidas e eficazes.

Instruções

1. Verifique o teor de sódio dos alimentos que você come. Observe seu sódio e mantenha sua permissão diária dentro da faixa de 1.500 a 2.300 mg para combater água extra em suas extremidades, afirma a Clínica Mayo.

2. Consuma vegetais e frutas. Alimentos com alto teor de água — como melancias, melões, alface e outros vegetais folhosos — ajudam a eliminar excesso de água do seu corpo. Adicione estes alimentos à sua dieta diária para parar retenção de água.

3. Beba bastante água. Quanto mais fluidos você bebe, mais água você eliminará do seu corpo. Água é melhor devido ao seu teor zero de sódio. Beba pelo menos oito copos de água por dia. Você também pode incorporar outras bebidas com baixo ou zero sódio, como suco fresco e chás descafeinados.

4. Exercite-se regularmente. Livre-se de fluidos extras através da transpiração com treinos diários e outras formas de atividade física.

5. Coma menos carboidratos. Carboidratos — como arroz, batatas e massa — fazem o corpo reter água e gatilham peso de água. Reduza sua ingestão para ajudar a combater retenção de fluidos.