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Estratégias Alimentares para TDAH: Alimentos que Podem Ajudar

O transtorno de déficit de atenção (TDAH) é frequentemente tratado com medicamentos prescritos. No entanto, muitos pais preferem ajudar seus filhos com meios mais naturais. Certos alimentos parecem ajudar algumas pessoas com TDAH. Como em qualquer mudança dietética, consulte seu médico antes de adicionar grandes quantidades de qualquer alimento ou suplemento.

Ácidos Graxos Essenciais

Alimentos ricos em ácidos graxos essenciais, como ômega-3, podem ajudar seu filho com sintomas de TDAH. Segundo a nutricionista clínica Marcia Zimmerman, crianças com TDAH frequentemente sofrem deficiência de ácidos graxos essenciais. Estes são importantes porque ajudam as sinapses cerebrais a disparar corretamente. Melhores fontes: peixes, nozes e sementes de linhaça (podem ser moídas e adicionadas a cereais ou saladas).

Proteína

Lanches ricos em proteína também ajudam com sintomas de TDAH. Comer proteína em pequenas quantidades ao longo do dia mantém a energia estável, melhorando concentração mental. Proteína é encontrada em carne vermelha, mas também em lanches fáceis como nozes e bolinhos de arroz integral. Manteigas de nozes como amêndoa e amendoim são boas fontes.

Magnésio

Alimentos ricos em magnésio são importantes no tratamento do TDAH. Magnésio é frequentemente prescrito para acalmar nervos e músculos. Também ajuda o corpo a metabolizar energia, segundo o Medscape. Melhor fonte: vegetais verdes folhosos como espinafre. Também encontrado em feijões, grãos integrais e nozes.

Cálcio

Leite é boa fonte de cálcio, outro ingrediente importante na dieta para TDAH. Cálcio beneficia o sistema nervoso e alivia problemas comportamentais associados ao TDAH ajudando no controle de impulsos. Também encontrado em grãos, cereais e vegetais como brócolis e couve.