Como Corrigir Pés Planos (Arcos Caídos)

Pés planos (arcos caídos) geralmente resultam de má função tendinosa no pé. Causas: distúrbios neurológicos, tendões rotos; obesidade e diabetes também são fatores de risco. Procedimentos cirúrgicos são a única correção permanente. No entanto, medidas conservadoras aliviam desconforto/dor e promovem saúde podal.

Materiais

• Palmilhas acolchoadas

Medidas Conservadoras

1. Alongar pés diariamente: Praticar alongamento dos músculos associados ao arco. Pedir a médico/fisioterapeuta para ensinar postura correta (arcos neutros, não afundados). Alongamento diário aumenta consciência corporal e permite ajustes posturais subtis que aliviam arcos caídos.
2. Analisar atividades diárias: Onde passa mais tempo? Calçado apropriado à maioria das atividades. Apoio adequado quando pés mais precisam. Com apoio suficiente, alívio de sintomas: dor nos arcos, calcanhares, até costas.
3. Avaliar necessidade de palmilhas: Profissional de saúde indica se palmilhas acolchoadas, cunhas ou ortóteses dão apoio extra em áreas sob pressão. Pés planos flexíveis assintomáticos podem não precisar calçado/inserções especiais.
4. Monitorizar tensão arterial e peso: Especialmente se diabetes/obesidade na família. Evitar estas condições não corrige pés planos, mas impede agravamento.