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Inchaço e Gases ao Dormir

Inchaço e gases podem causar interrupções significativas no sono se não tratados. Problemas digestivos com certos alimentos, especialmente comidos perto da hora de dormir, influenciam significativamente o trato gastrointestinal. Existe medicação que previne inchaço antes que ocorra, mas se não abordado, problemas significativos de sono incluindo cólicas e indigestão tornam-se comuns.

Posição de Dormir

Se dorme de costas, gravidade puxa órgãos para baixo. Para trato intestinal com inchaço, não é direção ideal. Tente deitar no lado esquerdo com travesseiro entre pernas. Posicionamento do cólon combinado com gravidade normal induz peristaltismo, relaxando músculos ao redor do trato digestivo. Regular posição de dormir afeta pressão em outros órgãos, como baço, mas poucos tão sensíveis quanto trato intestinal.

Comer na Hora de Dormir

Não coma na hora de dormir ou tentando dormir. Quando corpo reconhece hora de desligar, sistema digestivo não retém nutrientes adequadamente de comida ingerida neste horário. Não só comida mais provavelmente armazenada como gordura, mas causa indigestão e cólicas. Sono é função para recuperar corpo do dia; quando usa energia para digerir em vez de recuperar, acorda letárgico e possivelmente com cólicas.

Exercício

Exercício promove hormônios que aumentam atividade intestinal. Decompor comida residual no sistema é crítico para não inchar à noite. Exercício cardiovascular, melhor pela manhã ou meio-dia, também aumenta metabolismo. Para evitar inchaço noite após treino, não coma alimentos pesados que irritam sistema digestivo em recuperação. Coma algo leve, como verduras ou nozes, para equilibrar estômago.

Medicação

Medicamentos para gases e inchaço eliminam excesso de ar no estômago unindo bolhas de gás. Certos medicamentos tomados antes de comer, como Beano, contêm enzima que ataca carboidratos complexos. Outros, como Gas X, tomados conforme necessidade quando irregularidade intestinal ocorre. Tomados antes de dormir, comprimidos de carvão ativado provaram ser muito eficazes eliminando inchaço.