Como Baixar a Testosterona em Mulheres

Testosterona na Mulher

A testosterona é um hormônio naturalmente produzido em mulheres. Quantidades relativamente pequenas de testosterona são liberadas na corrente sanguínea e distribuídas pelos ovários e glândulas adrenais. A testosterona, responsável por aumento da libido, saúde óssea e energia, pode se tornar problemática se os níveis estiverem elevados nas mulheres.

Sintomas de testosterona alta são aumento de produção de pelos no rosto e corpo, massa muscular aumentada e voz grave. Testosterona alta pode contribuir para infertilidade, irregularidades menstruais, pressão alta, obesidade e deixar o indivíduo suscetível a doenças cardiovasculares.

Itens Necessários

• Alimentos de soja
• Dieta baixa em gordura
• Terapia de reposição hormonal
• Ervas não estrogênicas

Estratégias para Redução

1. Evite proteínas animais

   Mulheres com níveis altos de testosterona precisam limitar alimentos como cordeiro, frango, porco e vaca porque eles têm correlação com aumento de testosterona em humanos. Em vez de consumir gordura animal, opte por uma dieta tipo vegetariana que foque mais em vegetais verdes escuros, que são mais baixos em gordura e mais altos em nutrientes essenciais.

2. Benefício da soja para testosterona alta

   Mulheres com níveis mais altos de estrogênio são aconselhadas a limitar alimentos de soja devido a riscos de câncer. No entanto, mulheres com níveis mais altos de testosterona podem realmente se beneficiar da soja porque é uma proteína de baixa gordura especializada para indivíduos que precisam de menor consumo de carne e ingestão de gordura saturada.

3. Reduza níveis de estresse

   Níveis mais altos de cortisona, um hormônio do estresse, podem contribuir para aumento de testosterona em mulheres impactando negativamente a saúde do corpo. Durma pelo menos 8 horas por noite para que o corpo possa repor o cérebro e músculos para funcionar corretamente. Crie um ambiente livre de estresse criando atividades agradáveis que ajudem a aliviar o estresse.

4. Exercite-se regularmente

   Comprometa-se com atividades físicas como Pilates ou ioga. Estes exercícios podem ajudar a aliviar níveis de estresse, fortalecer e tonificar o corpo, e promover um sistema imunológico saudável. Nunca treine excessivamente o corpo, e reduza levantamento de peso e musculação pois podem aumentar testosterona em mulheres, causando excesso de volume, aumentando produção de pelos faciais.

5. Considere terapia de reposição hormonal

   Considere TRH para aumentar níveis de estrogênio. A TRH é usada para suplementar o corpo com estrogênio e não só alivia sintomas menopáusicos, mas pode repor níveis de estrogênio em mulheres com testosterona alta. Tratamento holístico como ervas não estrogênicas pode estimular naturalmente a produção de estrogênio nutrindo as glândulas endócrinas e pituitárias e corrigir níveis de testosterona permitindo que o corpo produza seus próprios hormônios.