Dieta para Reduzir o Refluxo Ácido

Alimentos a Evitar

Embora o leite possa ser uma solução temporária para o excesso de ácido estomacal, a longo prazo ele pode realmente aumentar a produção de ácido. Se quiser leite, certifique-se de consumi-lo junto com uma pequena refeição que inclua carboidratos complexos.

O refluxo ácido tem alguns "alimentos gatilho" bem conhecidos. Evite substâncias ácidas como café, álcool, alimentos apimentados, refrigerantes, hortelã-pimenta, alho, produtos à base de tomate e frutas cítricas. Alimentos ricos em gordura também aumentam a produção de ácido, então evite-os (isso inclui fast food).

Você também deve evitar comer refeições grandes. Comer uma grande porção de qualquer alimento fará seu estômago produzir uma grande quantidade de ácido, piorando os sintomas de refluxo ácido.

Alimentos que Podem Ajudar

Uma boa dieta para quem sofre de refluxo ácido é, na verdade, uma dieta benéfica para qualquer pessoa. Comer carnes magras (como frango e peixe) e muitos vegetais (como vagens, brócolis e saladas) são ótimos para quem tem refluxo ácido. Você precisa garantir que também incorpore à sua dieta outros alimentos mais fáceis de digerir. Isso incluiria carboidratos complexos como pão, arroz e macarrão.

Comer com refluxo ácido não precisa ser um sacrifício. Simplesmente evitando alguns alimentos gatilho e incorporando alimentos mais saudáveis à sua dieta, pode haver uma grande melhora nos seus sintomas. Lembre-se também de que você não está sozinho — muitas pessoas experimentam problemas com refluxo ácido em algum momento da vida.