Como lidar com ansiedade após ataque cardíaco

Ansiedade pós-infarto

Infarto é ocorrência muito séria. Após, pode experimentar mix de emoções negativas: ansiedade. Medo de novo infarto e não sobreviver. Situação lembra mortalidade, vulnerabilidade. Ansiedade pós-infarto é NORMAL. Pode fazer várias coisas para se sentir melhor: aconselhamento + autocuidado.

Passos

1. Terapia: aconselhamento profissional discute experiência e emoções. Terapeuta oferece estratégias: coping, relaxamento, possivelmente medicação. Maior benefício se parte de reabilitação cardíaca — terapeuta com experiência em pacientes cardíacos.
2. Apoio social: família/amigos reduzem ansiedade/depressão. Faça coisas prazerosas com eles. Se tem alguém confortável para compartilhar sentimentos, converse. Falar abertamente sobre causa da ansiedade é uma das melhores formas de reduzi-la. Guardar só piora.
3. Controle sua saúde: sem garantias na vida, mas se sabe que faz tudo para ser saudável, ansiedade diminui. Comprometa-se com melhores escolhas de estilo de vida.
4. Grupo de apoio: estar com quem sabe o que passa, compartilhar experiências, sentir-se menos sozinho. Hospital local boa fonte de info sobre grupos.
5. Técnicas de relaxamento: meditação, respiração profunda, visualização positiva, música calma, relaxamento progressivo. Aliviam ansiedade aguda e reduzem ansiedade geral com prática regular.