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Estimule o Crescimento Capilar: Vitaminas Essenciais e Dicas Nutricionais

Em média, o cabelo cresce cerca de 1,25 cm por mês ou 15 cm por ano. Para garantir que seu cabelo cresça nessa taxa, tome um multivitamínico e mantenha uma dieta equilibrada. Isso protege seu cabelo contra queda, quebra e desaceleração do processo de crescimento.

Vitamina D

Certifique-se de que seu multivitamínico contenha vitamina D. Em um estudo conduzido com camundongos que foram deliberadamente privados de vitamina D, os animais experimentaram queda de cabelo além de raquitismo.

Alimento para o Cabelo

Possivelmente a vitamina mais "polivalente" para o cabelo é a vitamina B. A biotina, que é uma vitamina B, é essencial para o crescimento e a saúde do cabelo. É conhecida como "alimento para o cabelo". As vitaminas B5 (ácido pantotênico), B3 (niacina), B6 (piridoxina) e B12 também são necessárias.

Antioxidantes

A vitamina E é um antioxidante, o que significa que combate radicais livres, como poluentes e fumaça. A vitamina E aumenta o oxigênio, o que melhora a circulação no couro cabeludo. Isso, por sua vez, melhora o crescimento e a saúde do cabelo, segundo o Holisticonline.com.

Vitamina C

A vitamina C é fundamental para manter e melhorar a circulação no couro cabeludo e mantém os capilares que levam sangue aos folículos em boas condições.

Aminoácidos

Dois aminoácidos, L-cisteína e L-metionina, são considerados capazes de melhorar o crescimento do cabelo e prevenir sua queda.

Zinco, Ferro, Ácido Fólico

O zinco é necessário para a saúde e o crescimento do cabelo, pois promove a função imunológica. O ferro é indispensável. Se você tem deficiência de ferro ou anemia, seu cabelo pode cair. Você precisa ter quantidades suficientes de ácido fólico na dieta ou via suplemento vitamínico.