Vitaminas preventivas para gota

A gota é um tipo extremamente doloroso de artrite que afeta as articulações do corpo, frequentemente aparecendo perto do dedão do pé. Segundo a Mayo Clinic, homens são mais propensos a desenvolver gota que mulheres, embora ambos os sexos estejam em risco dependendo de vários fatores, mais notavelmente obter nutrição adequada.
Pesquisas atuais trazem boas notícias para aqueles que buscam prevenir gota mais tarde na vida, e certas vitaminas são chave nesta estratégia de prevenção. Um exame de vitaminas preventivas é crucial na estruturação de uma dieta saudável para ajudar a evitar desenvolver gota.

Vitamina C e ácido úrico

A gota se desenvolve quando um excesso de ácido úrico, que é produzido nos rins, se acumula e cristaliza. Esses cristais afiados se acumulam nas articulações, e são responsáveis pela vermelhidão, inchaço e dor da gota.
A boa notícia é que uma vitamina comum e amplamente disponível pode ajudar a prevenir o acúmulo de ácido úrico. A vitamina C, segundo os Institutos Nacionais de Saúde, está fortemente ligada à prevenção de gota. Segundo pesquisas atuais, a vitamina C está envolvida na limpeza dos rins de ácido úrico, prevenindo assim o acúmulo e cristalização da substância.
Fontes naturais de vitamina C, como laranjas e suco de cranberry, bem como suplementos contendo esta vitamina essencial, são igualmente valiosos na prevenção de gota.

Ingestão preventiva de vitaminas

Embora aumentar sua ingestão de vitamina C através de dieta e suplementos possa ajudar a prevenir gota, certas vitaminas e alimentos devem ser limitados em vez de aumentados. Por exemplo, muita niacina, segundo a American Academy of Family Physicians, pode levar à gota ao longo do tempo.
A Mayo Clinic também recomenda limitar sua ingestão de proteína, especialmente evitando certas dietas "da moda" não saudáveis que enfatizam alta ingestão de proteína e baixos ou nenhum carboidrato. Proteína é importante para a saúde geral e certamente não deve ser evitada; no entanto, especialistas recomendam obter uma quantidade sensata de proteína de fontes naturais saudáveis como ovos, leite desnatado ou semidesnatado e tofu.

Estratégias saudáveis para prevenir gota

Embora ajustar sua ingestão de vitaminas seja importante na prevenção de gota, outros passos simples podem ser tomados também. Evite beber muito álcool porque o consumo de álcool é uma causa clara de gota. Beber bastante água, por outro lado, ajuda a eliminar ácido úrico através dos rins e é uma excelente maneira de evitar gota.
Se você bebe café, a boa notícia está aí: Beber café tem sido ligado à prevenção de gota, segundo a Mayo Clinic. Além disso, comer cerejas, amoras e framboesas (todas ótimas fontes de antioxidantes) é pensado para reduzir níveis de ácido úrico.
Mas lembre-se que tomar muita vitamina C e beber quantidades excessivas de café e água pode ter efeitos problemáticos na sua saúde. É importante conversar com seu médico sobre sua dieta e estilo de vida para desenvolver uma estratégia orientada por vitaminas para prevenir gota.