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Exercícios de treinamento dos olhos

Embora seja apenas parte de um programa de treinamento visual, exercícios de terapia visual visam melhorar a visão, conforto ocular e capacidade de processamento de informação do paciente. Usados em conjunto com sessões supervisionadas em consultório, lentes corretivas, software especial e outros dispositivos, este tratamento alternativo também tenta superar dificuldades de aprendizagem associadas à visão. Muitos exercícios de terapia visual não requerem treinamento ou equipamento especial e podem ser feitos em qualquer lugar para relaxar olhos cansados e treinar resposta muscular ocular.

Exercícios de Movimento Ocular

Siga uma forma imaginária de oito usando apenas seus olhos enquanto tenta observar detalhes no fundo. Alterne mudando o padrão de oito para horizontal, invertendo a direção que seus olhos seguem ou rolando os olhos em movimento circular.

O Alfaball

Escreva letras de vários tamanhos legíveis em uma bola de praia ou bola de futebol usando marcador grosso, depois suspenda em um cordão do teto ou galho. Balance ou gire a bola lentamente, então diga as letras conforme as vê para praticar e aprimorar habilidades associativas.

Foco no Polegar

Segure o polegar esticado à frente, movendo-o em movimentos circulares lentos. Mantendo a cabeça imóvel, siga o movimento do polegar com os olhos, mantendo-o em foco junto com o máximo possível do ambiente. Repita várias vezes ao dia.

Alívio com Calor

Alivie olhos cansados esfregando as mãos para gerar calor. Coloque as palmas em concha sobre os olhos fechados sem tocar as pálpebras. Respire profundamente, repita a esfregação vigorosa e reaplique. Continue até seus olhos se sentirem renovados.

Varredura de Manchetes

Mantenha capacidade de foco e reduza visão embaçada que vem de trabalho de detalhes próximos ou olhar para monitor o dia todo colando a primeira página de um jornal em superfície a cerca de 2,5 metros da sua área de trabalho. Varra a página a intervalos de 10 minutos, absorvendo os diferentes tamanhos de impressão de manchetes e conteúdo.

Foco em Detalhes Próximos

Segurando um objeto pequeno como celular, dispositivo pessoal ou controle remoto, foque em um detalhe específico. Mova o item gradualmente para longe mantendo foco no detalhe escolhido. Pare quando a parte em foco ficar embaçada, então traga de volta para que resolva em foco novamente.

O Teste das Três Contas

Prenda uma ponta de um fio de 1,8 metro a uma parede na altura dos olhos. Deslize três contas no fio: uma na parede, outra 60 cm mais adiante e a última a 30 cm da ponta solta. Segurando a linha esticada na ponta do nariz, foque na conta mais distante para que o fio pareça se estender para trás em duas linhas como um "V". Focar na conta central deve fazer o fio parecer duas cordas em "X" com a conta no centro. Olhar para a conta mais próxima do nariz deve resultar em imagem similar em X. Se focar em qualquer conta mostrar apenas a linha única do fio, pode haver desequilíbrio de fluxo de informação do olho mais fraco; considere consultar um optometrista comportamental.