Drenagem linfática no pescoço para infecção de ouvido: exercícios e massagem

Instruções

1. Consulte seu médico para infecção de ouvido. Se bacteriana, provavelmente prescreverá antibióticos. Uma vez eliminada, com permissão do médico, faça exercícios e massagem para drenagem de linfonodo.

2. Faça exercício facial inicial franzindo o rosto. Faça devagar e segure pose tensa por 5 segundos antes de soltar. Descanse 5 segundos e repita 4 vezes mais.

3. Vire cabeça esquerda e direita devagar e gentil. Faça este segmento 5 vezes, então mude para olhar para cima o máximo que puder e depois para baixo. Faça 5 vezes também.

4. Continue exercitando músculos faciais franzindo testa e sorrindo alternadamente seguido de grande bocejo. Este exercício também 5 vezes com intervalos de 5 segundos.

5. Protrua a língua e gire no sentido horário em círculo completo. Repita rotação anti-horária. Faça ciclo 5 vezes.

6. Levante ombros devagar e gentilmente para cima e baixo cinco vezes consecutivas. Descanse e repita mais cinco vezes.

7. Inspire e expire profundamente por 30 segundos. Ao fazer, apoie as mãos na parte inferior da caixa torácica. Nas expirações, pressione suavemente as mãos contra o peito.

8. Coloque as mãos na base do pescoço. Levante a pele do lado direito do pescoço para cima com as mãos e solte, depois repita no lado esquerdo. Pressione muito gentilmente na pele. Repita 5 vezes alternando lados.

9. Coloque as mãos um centímetro mais alto no pescoço. Repita elevação e soltura da pele como antes. Este passo também 5 vezes.

10. Massageie sob o queixo com cabeça levemente inclinada para cima. Comece com dedos das duas mãos se encontrando no centro do queixo e massageie para fora em direção às orelhas.

11. Repita mesma massagem na parte inferior do rosto. Mantenha movimento empurrando para fora para os lados do rosto. Repita na área do meio do rosto atravessando a boca. Faça quanto quiser, mas pare se começar a sentir dor ou rosto ficar vermelho.

12. Volte ao pescoço. Comece no topo e massageie para baixo em movimentos longos até os ombros. Repita 5 vezes para completar exercícios e massagem de drenagem.