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Método Cooper/Clayton: Abordagem Baseada em Pesquisa para Parar de Fumar

Método Cooper/Clayton = programa científico, orientado por pesquisa, para largar o cigarro. Objetivo: tratar tabagismo como hábito a ser reduzido. Não é altamente orientado para aconselhamento; emprega combinação de educação, treinamento de habilidades e apoio social. Kits de autoajuda e para grupos de apoio oferecidos ao final. Autoajuda é o núcleo. Pede que fumantes suspendam o hábito durante o curso. Após 10+ sessões, maioria abandona para sempre.

Sobre o Programa

Iniciado nos anos 1980 por Thomas Cooper (dentista, fumante pesado, dependente de nicotina) e Richard Clayton (pesquisador, especialista em dependência de drogas). Trabalhavam na Univ. Kentucky. Quando Cooper quis parar, uniram-se para criar o Método. Oferecido como autoajuda (DVDs, vídeos) ou salas de aula/sessões de apoio por especialistas treinados nacionalmente.

Como Funciona

Dois princípios:

1. Parar de fumar = fazer qualquer plano: pensar e implementar em estágios, antecipando obstáculos.
2. Dividir o grande problema (vício) em partes menores. Três perguntas essenciais:
   — Por que começou a fumar?
   — As razões ainda existem?
   — Já considerou que seria melhor como não fumante?

Após identificar respostas e clarificar compromisso, foco: reduzir fissuras + substituir por produtos de reposição de nicotina.

Reduzir fissuras: formas inovadoras de lidar com desejo. Ex.: se costuma sair fumar após refeição, programa sugere escovar dentes → condiciona cérebro a buscar pasta de dente, não cigarro, para sinalizar fim da refeição.

Selecionar produto de reposição adequado + estratégias de prevenção de recaída + estilo de vida saudável + manejo de estresse. Produto de reposição = componente importante. Opções: adesivos, gomas, pastilhas com níveis de nicotina < cigarros. Geralmente usado por 12 semanas.

Cronograma

Duração total: 12 semanas (autoajuda ou grupos).

• Fase 1 (~1 semana): registrar nº de cigarros/dia → entender nível de dependência.
• Fase 2 (~6 semanas): produto de reposição sugerido e implementado em fases.
• Fase 3 (~4 semanas): prevenção de recaída via técnicas de autoajuda. Sozinho: vídeos/kit. Grupo: nº participantes varia conforme demanda local.