Estratégias Eficazes para Reduzir Gases Intestinais e Inchaço

É normal ter gases intestinais, mas o excesso pode ser doloroso e constrangedor. O gás acumula-se no intestino após engolir ar e quando é produzido como parte normal do processo digestivo. Se sofre de gases frequentes, mudanças no estilo de vida podem trazer alívio.

Evite Alimentos Desencadeadores

Limite a ingestão de alimentos que causam gases. Alimentos contendo carboidratos comumente causam gases, segundo o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK). Açúcares, amidos e fibras são outros culpados comuns. Produtos lácteos causam gases em pessoas com intolerância à lactose. Evite feijão, repolho e bebidas gaseificadas para minimizar gases, segundo os Institutos Nacionais de Saúde. Um alimento que causa gases em uma pessoa pode não afetar outra. Observe quais alimentos lhe causam excesso de gases.

Mude Hábitos

Reduza a quantidade de ar que engole para prevenir gases intestinais. Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Evite chicletes e balas duras. Não coma demais nas refeições e evite beber de garrafas e canudos, segundo o Colégio Americano de Gastroenterologia. Fumar, comer alimentos batidos e suspiros profundos também fazem engolir ar. Para ajudar seu corpo a digerir corretamente, não se deite após a refeição e evite roupas apertadas. Caminhe após comer para auxiliar a digestão.

Considere Medicamentos

Medicamentos de venda livre podem prevenir a formação de gases. Enzimas digestivas também podem ajudar. Seu médico pode prescrever medicamentos para prevenir gases intestinais se tiver um problema persistente.

Aviso

Se estiver sentindo dor além de gases intestinais, contacte seu médico. Procure também atendimento médico se os gases forem acompanhados de azia ou outros problemas digestivos, perda de peso inexplicada ou fezes anormais. Estes sintomas podem indicar um problema que requer tratamento médico. Ao remover alimentos causadores de gases da dieta, certifique-se de manter uma alimentação equilibrada. Pergunte ao seu médico por orientações dietéticas.