Como Evitar Alimentos que Causam Gases: Guia Prático

Evitar alimentos que causam gases torna refeições em público mais confortáveis. Gases e inchaço são embaraçosos. Pessoas com distúrbios digestivos são mais propensas a flatulência excessiva. Ao comer, também engole ar. Gases estomacais vêm de comer demais e obesidade. Não só o que come, mas como come previne flatulência excessiva. Inchaço todos querem limitar e evitar em público. Comer devagar, com boca fechada, também previne flatulência excessiva.

Instruções

1. Evite comer muitos feijões, leguminosas e excesso de temperos. Feijões são ricos em fibra. Fibra entra e sai do trato digestivo. Pode causar flatulência excessiva e ser agressivo ao sistema. Problema: fibra é muito saudável e boa para nós. Feijões fornecem muita fibra. Deixar leguminosas de molho no vinagre pode reduzir gases. Ameixas e passas também causam flatulência. Muitos grãos, milho e trigo causam gases.
2. Muitos temperos causam gases e agridem o sistema digestivo. Alho, pimenta em pó, cebola causam gases. Limite uso de temperos. Ervas são ok e podem equilibrar ácidos digestivos. Orégano, salsa, tomilho, gengibre são ok. Gengibre e hortelã-pimenta ajudam prevenir gases excessivos.
3. Evite repolho e brócolis. Dois vegetais ligados a gases excessivos. Ambos saudáveis e nutricionalmente perfeitos. Contêm muitos minerais. Mas se tem evento social à noite, evite no jantar. Chucrute também má combinação.
4. Evite frituras, carboidratos e processados. Frituras e alimentos ricos em gordura animal causam flatulência. Limite laticínios. Não coma muito iogurte, queijo, leite. Intolerantes à lactose evitem laticínios.
5. Não beba muita cerveja e refrigerante. Evite bebidas carbonatadas. Substitua por chá verde, água, suco de tomate. Suco de tomate pode ajudar com flatulência. Ginger ale também alivia gases.
6. Não coma muito amido e doces ricos em açúcar. Amidos e doces causam flatulência excessiva. Batatas e trigo têm muito amido (ex: massas). Doces: muffins, bolos, biscoitos, balas, tortas causam flatulência.
7. Limitando gases e inchaço. Beber muita água elimina inchaço e gases. Mantenha-se hidratado. Algumas frutas/vegetais limitam inchaço. Espinafre e uvas são leves ao estômago. Ácidos cítricos podem contribuir para inchaço. Frutas vermelhas têm fibra, que também causa gases. Bananas muito ricas em potássio. Suco de limão e babosa limitam flatulência.