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Suplementos Nutricionais que Ajudam a Estabilizar a Glicose

Dieta Base

Coma muitos vegetais e frutas de baixo açúcar (berries, pêssego, maçã, melão). Leguminosas (lentilha, ervilha, feijão) reduzem glicose naturalmente. Laticínios magros, peixe 2x/semana (ômega-3).

Canela

Popular para reduzir glicose. Fácil uso: polvilhe em cereais, bebidas, pratos. Uso diário; se não gostar, cápsulas.

Cromo

Melhora resposta à insulina. Diabéticos costumam ter cromo baixo. Fontes: grãos, vegetais, especiarias, frutas (quantidades pequenas). Suplementos de picolinato de cromo: dose segura 50-200 mcg (Conselho Nacional de Pesquisa).

Zinco

Importante na produção e armazenamento de insulina. Diabéticos frequentemente têm zinco baixo. Fontes: cordeiro, ostras, nozes, sardinha. Disponível em suplementos isolados ou combinados.

Ácido Alfa-Lipóico

Antioxidante popular, protege células. Encontrado em espinafre, brócolis, batatas. Pode melhorar uso da insulina e prevenir neuropatia diabética. Instrumental na regulação glicêmica (NIH). Disponível em cápsulas.