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Nutrição para Diabéticos com Doença Cardíaca: Dieta Dupla Proteção

Duas Condições, Uma Dieta

O diabetes predispõe a outros problemas de saúde, incluindo doença cardíaca. Se você desenvolveu ambas, a alimentação saudável é fundamental. Dieta adequada controla o açúcar no sangue e contribui para a saúde do coração.

Ingestão de Gorduras

Reduzir gorduras saturadas e trans é muito importante.

• Reduza/elimine: Carnes gordas, laticínios integrais, frituras, alimentos processados com "óleo parcialmente hidrogenado"
• Aumente: Gorduras saudáveis em peixes gordurosos, nozes, sementes, azeite e óleo de canola

Escolhendo os Carboidratos Certos

• Manter glicose controlada é essencial para ambas as condições
• Reduza/elimine: Carboidratos que elevam glicose rápido (açúcar, farinha branca)
• Coma muito: Grãos integrais — não alteram glicose drasticamente e têm fibra (bom para coração)
• Consulte nutricionista familiarizado com diabetes para plano alimentar e ingestão diária de carboidratos

Proteínas Saudáveis

• Busque proteínas magras com baixo teor de gordura
• Carnes magras, alimentos de soja integrais (melhor que substitutos processados), feijões
• Evite vísceras
• Remova gorduras visíveis e pele de aves
• Coma peixe pelo menos 2 vezes por semana

Suplementos Nutricionais

Certos nutrientes naturalmente encontrados em alimentos podem ajudar ambas as condições:

• Beta-glucanas, semente de psyllium, magnésio, vanádio, cromo
• Coenzima Q10, niacina, vitamina E, vitamina C
• Consulte seu médico ou nutricionista antes de usar e para dosagens adequadas

Complementando a Dieta

Exercício anda de mãos dadas com nutrição para ambas as condições. Exercício regular ajuda a:

• Controlar glicose
• Manter peso saudável
• Reduzir colesterol

Meta: 30 minutos na maioria dos dias da semana.