Como manter vida social durante a depressão

Manter vida social deprimido é desafiador: a condição isola. Mantendo contato com amigos/familiares e aderindo ao plano do profissional de saúde mental, é possível preservar a vida social.

O que você vai precisar

• Profissional de saúde mental (psiquiatra ou psicólogo licenciado)

Estratégias

1. Siga o tratamento à risca: psicoterapia, antidepressivos ou ambos. Sair do plano = risco de isolamento maior e rompimento de laços que conectam você ao mundo.
2. Saia de casa sempre que possível: mesmo sem planos, estar em público, entre pessoas, ajuda. Solidão + ruminação + poucos estímulos = depressão piora.
3. Planeje/ajude em eventos: festa, encontro, voluntariado na organização. Mente ocupada + contato social + clima festivo eleva o astral.
4. Voluntariado em ONG: ajudar quem tem menos sorte melhora perspectiva sobre seus problemas — ou faz esquecê-los focando na tarefa.
5. Aula de exercício em grupo: rotina melhora energia e autoimagem + interação com gente com compromisso similar de saúde.