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Remédios Naturais para Oscilações de Humor e Depressão

Todos ficam "para baixo" ocasionalmente, e oscilações de humor podem ser causadas por flutuações hormonais normais como ciclo menstrual. Casos sérios de depressão ou oscilações violentas requerem terapia psiquiátrica e profissional treinado. Para casos leves, ou pacientes buscando formas alternadas de manter equilíbrio emocional, vários remédios naturais estão disponíveis.

Carboidratos Complexos

Alimentos com muitos carboidratos ajudam a produzir serotonina, neurotransmissor ligado a oscilações de humor e depressão. Dieta rica em carboidratos saudáveis — feijão, milho, grãos integrais de alta fibra e batatas — ajuda a equilibrar química cerebral.

Menos Açúcar e Cafeína

Bebidas cafeinadas agitam sistema nervoso, assim como doces como bolo ou barras de chocolate. Tente evitar ou limitar a porções ocasionais.

Exercício

Exercício saudável cria endorfinas, que combatem depressão e fazem sentir-se melhor. Adote rotina regular de exercícios, ou tente ioga ou meditação.

Erva de São João (St. John's Wort)

Remédio homeopático comum contendo hiperforina e hipericina. Podem ter impacto significativo na depressão.

Afaste-se de Drogas

Evite vontade de "automedicar" com drogas ou álcool. Oferecem alívio temporário na melhor hipótese e frequentemente pioram o problema.

Busque Terapia

Terapeutas profissionais ajudam a identificar causas raiz de oscilações de humor ou depressão, e ensinam formas mais saudáveis de reagir a emoções negativas. Frequentemente fazem sem recorrer a medicação, se é seu desejo.