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Tratamentos de Depressão sem Drogas

Antidepressivos úteis no tratamento, mas efeitos colaterais podem superar benefícios ou não tratar totalmente depressão grave/resistente. Felizmente, não são única forma. Existem várias maneiras de combater depressão sem medicação: caminhada ao sol, novos métodos experimentais de estimulação cerebral. Alguns tratamentos também combinados com antidepressivos ajudam encerrar episódio ou prevenir outro.

Psicoterapia de Curto Prazo

Concentra-se em mudar pensamentos e comportamentos para evitar futuros episódios. Tipo comum: psicoterapia cognitivo-comportamental, dura poucos meses. Durante TCC, pacientes recebem "tarefas" do terapeuta: diários para ver eventos que gatilham ansiedade/depressão, confrontar eventos que deixam nervosos/infelizes. Ajuda mudar crenças negativas falsas sobre si e mundo, prevenindo depressão.

Psicoterapia de Longo Prazo

Diferente de técnicas curtas como TCC, é aberta. "Tradicional" concentra-se em eventos da vida, olha para trás para ver como dinâmicas interpessoais passadas produziram tendência à depressão. (Maioria não usa princípios freudianos diretamente — não se preocupe em discutir querer matar pai e casar com mãe.) Aconselhamento familiar/conjugal ajuda quem convive com deprimido a aprender a ajudar familiar.

Tratamento Complementar

Exercício comprovado alivia depressão, assim como luz solar. Meditação e massagem também ajudam. Erva-de-São-João trata depressão leve/moderada. Avise médico se tomando, pois interage com medicamentos (doença cardíaca, pílulas anticoncepcionais).

ECT

Eletrochoque (ECT) "choca" cérebro em convulsão, processo que afeta neurotransmissores. Associada a asilo "insano" arquétipo, mas eficaz para depressão difícil. Por efeitos colaterais (perda memória), usada em quem não teve sucesso com outro tratamento ou alto risco suicídio. Opção para quem, por razões médicas, não pode usar antidepressivos.

Outras Opções

Quando tudo falha, neuroterapias experimentais estimulam cérebro de várias formas. Mais conhecida: estimulação do nervo vago. Procedimento FDA-aprovado envia impulsos elétricos a nervo cerebral; originalmente para epilepsia. Outras: Estimulação Magnética Transcraniana (EMT), ímãs contra crânio, e implante de eletrodos diretamente no cérebro.