Como Lidar com um Cônjuge Deprimido: Apoio ao Parceiro e Autocuidado

A depressão é frequentemente descrita como nuvem negra, e esse sentimento escuro pode permear toda a casa. Caracteriza-se por humor baixo, apatia, perda de apetite, libido e às vezes pensamentos suicidas. Pode ser reativa, após evento estressante, ou sem causa aparente. Não afeta apenas quem sofre; por afetar tanto a vida do doente, a pessoa mais próxima é inevitavelmente afetada também.

Instruções

1. Converse honestamente com seu cônjuge sobre o que notou. Use a palavra "depressão", mas não pressione a verbalizar sentimentos. Às vezes é mais fácil falar com quem não é tão próximo. Se seu marido tem histórico de depressão, incentive retorno ao médico. Se é nova, aconselhe buscar ajuda. Se tem medicação prescrita, incentive a tomar.

2. Evite culpar seu cônjuge pela doença. Ela não pode evitar. Pode ter que assumir tarefas adicionais em casa. Tente fazer da forma mais disposta possível, mas aceite ajuda de amigos e família próximos. Observe padrões de sono e alimentação, notando qualquer piora.

3. Demonstre máximo cuidado e compreensão, sem assumir papel parental e desempoderar seu parceiro. É fácil cair nesse papel, mas não ajuda a recuperação. Espere dias bons e ruins. Depressão melhora, mas não da noite para o dia. Incentive exercícios e contatos sociais, se ele se sentir capaz.

4. Busque apoio para si mesmo, pois pode ser seriamente afetado pela depressão do cônjuge. Pode precisar de ajuda emocional e financeira, especialmente se depressão significou afastamento do trabalho.