Como Superar a Fadiga Mental: Estratégias Rápidas para Recuperar Energia e Foco

Às vezes precisa superar fadiga mental para cumprir prazo, completar projeto ou apenas passar pela rotina diária. Estresse faz o cérebro "desligar", causando cansaço e letargia. Bebidas cafeinadas ajudam alguns, mas existem outras formas de romper a fadiga mental. Dependendo se está no trabalho ou casa, há antídotos.

O que Você Vai Precisar

• Óleo essencial de hortelã-pimenta

Instruções

1. Exercite-se com caminhada rápida ou ande de bicicleta. Exercício aumenta fluxo sanguíneo ao cérebro, deixando-o mais alerta e desperto.

2. Inale óleo essencial de hortelã-pimenta para ânimo rápido. Pingue algumas gotas em lenço de pano e inale o aroma para rejuvenescer a mente.

3. Fique ao sol por 15 minutos. Aproveite o ar fresco fazendo respiração profunda.

4. Levante-se e mova braços e pernas. Salte na ponta dos pés por dois ou mais minutos. Braços ao lado, depois suba e desça até altura dos ombros por dois ou mais minutos.

5. Tire cochilo de 15 minutos (power nap) se possível. Cochilos curtos aliviam fadiga mental rápido, pois dão impulso rápido de energia e mental.