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Estágios do luto após um término

Aplicando o modelo de Kübler-Ross ao fim de relacionamento

Em 1969, psiquiatra suíça Elisabeth Kübler-Ross discutiu "cinco estágios do luto" em "Sobre a Morte e o Morrer". Determinou cinco estágios: negação, raiva, barganha, depressão, aceitação. Estágios aplicam-se a eventos traumáticos diversos. Término de relacionamento romântico pode fazer alguém passar pelos estágios. Segundo Ross, "lamentar é parte natural da experiência humana", e trabalhar os cinco estágios ajuda a curar e seguir em frente.

Os estágios no contexto do término

Negação

Recusa em aceitar que término realmente aconteceu. Diz a si mesmo que relacionamento não acabou ou que outro voltará.

Raiva

Neste estágio, fica com raiva do término. Segundo HELPGUIDE.org, pode perguntar por que isso aconteceu com você ou buscar alguém/algo para culpar.

Barganha

Tenta reverter término barganhando com ex. Exemplo: "Se voltarmos, mudarei [algo que outro não gostava]".

Depressão

Ponto onde tristeza se instala. Manifesta-se diferente para cada um. Pode querer chorar ou só sentar/deitar quietamente e refletir. Encontra conforto em companhia de família/amigos ou prefere tempo sozinho.

Aceitação

Estágio final: aceitação do término. Não significa não estar mais triste. Significa que fez as pazes com fim do relacionamento e pode começar a avançar.

Outras considerações

Importante entender que todos vivenciam luto diferentemente. Sua experiência não será igual a de ninguém. Pode não passar por todos estágios. Natural vivenciar fora de ordem, repetir estágios, demorar mais em certos. Fundação Elisabeth Kübler-Ross recomenda: grupos de apoio, diário, atividade física para colocar luto em perspectiva. Porém, se luto não cura ou tem pensamentos de se machucar ou machucar outros, busque orientação profissional: conselheiro, médico, líder religioso.