Como hidratar-se durante a gripe

Formas de manter hidratação na gripe

Milhões passam dias na cama combatendo gripe. Consomem pílulas e líquidos para recuperar. Desidratação é sintoma comum, especialmente com diarreia/vômito. Hidratação é crucial para recuperação. Se sentir desidratado, formas simples de reidratar.

Métodos

Água

Beber muita água é método comprovado. Na gripe, adicione vitamina C e eletrólitos (ex: "Emergen-C") à água. Isotônicos (Gatorade) reidratam e repõem vitaminas/eletrólitos. Sucos, especialmente laranja, ricos em vitamina C, são das coisas mais saudáveis no resfriado/gripe.

Terapia de reidratação oral (TRO)

Se corpo não retém líquidos, tente TRO (sais de reidratação oral / soluções eletrolíticas orais). Encontradas em farmácias/supermercados, sem receita. Repõem nutrientes/minerais perdidos em doenças graves que água/sucos/isotônicos não repõem. Considerada melhor método para desidratação por diarreia, vômito ou ambos.

Vá devagar

Se dificuldade em reter líquidos, tente vários até corpo responder. Ginger ale acalma indigestão. Beba devagar, pequenos goles em intervalos. Corpo lida melhor com quantidades moderadas que grandes volumes.