Como se preparar para a temporada de resfriados e gripe

Como se preparar para a temporada de resfriados e gripe

Estudos mostram que a pessoa média contrai cerca de três resfriados por ano, e aqueles que têm contato com crianças pequenas pegam ainda mais. Embora não haja cura para o resfriado comum ou gripe, você pode tomar medidas para se proteger.

Instruções

1. Conheça a diferença entre resfriado e gripe. Um resfriado pode durar duas ou três semanas; a maioria das pessoas melhora dentro de sete a dez dias. Por outro lado, sem cuidados ou atenção adequados, um vírus da gripe pode levar a bronquite ou pneumonia, cada uma das quais pode causar danos permanentes à saúde. A cada ano, mais de 100.000 pessoas nos EUA são hospitalizadas e cerca de 36.000 morrem devido à gripe e suas complicações.
2. Lave as mãos. Lavagem frequente com água morna e sabão comum por 10 segundos é uma das maneiras mais simples e eficazes de evitar pegar resfriado ou gripe. Use espumas e géis antibacterianos à base de álcool quando não tiver acesso a água e sabão.
3. Desinfete sua casa regularmente. Pulverize as superfícies do banheiro e cozinha com uma solução suave de 2 a 5 por cento de água sanitária em água para matar vírus e bactérias.
4. Tome a vacina contra gripe se você estiver em população de alto risco: (a) Pessoas vivendo em instituições de longa permanência e casas de grupo. (b) Adultos acima de 65 anos. (c) Adultos e crianças com doenças crônicas como diabetes, asma, enfisema e doença renal. (d) Mulheres grávidas que estarão no segundo ou terceiro trimestre durante a temporada de gripe. (e) Pessoas com sistema imunológico enfraquecido, como indivíduos HIV positivos ou pacientes com câncer em quimioterapia. (f) Profissionais de saúde.
5. A vacina é feita com vírus inativado que não pode dar gripe. Vacinas não são 100% eficazes, então você ainda pode pegar um caso menos grave de gripe após receber a vacina. A vacina leva cerca de duas semanas para se tornar totalmente eficaz no seu corpo, então prepare-se antes da temporada chegar.
6. Discuta a vacina nasal (FluMist) com seu médico se você for saudável e tiver entre 5 e 49 anos. Aprovada em 2003 pelo FDA, esta vacina contra gripe é administrada através de spray nasal.
7. Coma uma dieta bem equilibrada. É essencial para construir um sistema imunológico saudável, e fornece fontes de energia e nutrição para crescimento e desenvolvimento ideais. Tomar um multivitamínico diário — especialmente quando você está cansado ou estressado — também ajuda a garantir que você receberá uma dose adequada de minerais e vitaminas.
8. Descanse bastante. Em média, humanos requerem sete a oito horas de sono todas as noites. A falta de sono pode diminuir a capacidade do sistema imunológico de reagir quando necessário. Sem sono suficiente, o sistema imunológico é pressionado a acompanhar seu trabalho de reparo noturno, criando uma abertura para doenças oportunistas.
9. Abasteça seu armário de remédios com um suprimento de medicamentos de único sintoma, como supressores de tosse, analgésicos e anti-histamínicos. Sintomas de resfriado tendem a aparecer em sequência, não todos de uma vez, então fórmulas multi-sintomas frequentemente dão muito ou pouco remédio para qualquer sintoma. Evite cápsulas de liberação prolongada pela mesma razão.

A prevenção combina vacinação, higiene, sono, nutrição e estoque inteligente de medicamentos para alívio sintomático precoce.