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Como dormir com o nariz entupido

Dormir melhor apesar da congestão nasal

Resfriado ou alergia crônica tornam o sono difícil quando o nariz entope. Métodos simples aliviam a congestão para respirar melhor à noite.

Passos

1. Eleve a cabeça

Use vários travesseiros, dobre uma toalha sob o travesseiro ou coloque uma tábua fina sob o colchão e eleve a cabeceira com livros.

2. Umidifique o quarto

Use umidificador de névoa fria com água destilada. Limpe semanalmente com água e vinagre branco (proporção 1:1).

3. Faixas nasais adesivas

Faixas que abrem as narinas ajudam a manter a passagem de ar. Verifique o tamanho na embalagem.

4. Spray nasal descongestionante antes de dormir

Use com moderação; uso prolongado vicia e danifica a mucosa. Spray salino apenas umedece e alivia.

5. Vapor e estímulos para “correr” o nariz

Banho quente, bebida quente, comida apimentada, cheirar mentol ou cebola afinam o muco e facilitam a drenagem.