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Riscos do HDL Alto e LDL Alto: Entenda Seus Números

Quando se trata de boa saúde, muito foco está no colesterol. Sua leitura de colesterol é um indicador para manter coração saudável. Quando o número combinado de lipoproteínas de alta densidade (HDL, "colesterol bom") e baixa densidade (LDL, "colesterol ruim") está muito alto, você está em risco para problemas de saúde, incluindo doença cardíaca. Mas nunca é tarde para melhorar seus níveis. Entender suas leituras, conhecer riscos e implementar medidas para aumentar HDL e baixar LDL ajudam a manter corpo saudável.

Níveis Ideais de HDL

Pergunte ao seu médico sobre perfil lipoproteico. Este exame de sangue determina seus números de colesterol. Também testa triglicerídeos, indicando nível de gordura no corpo.

HDL reduz seu colesterol, então quanto maior seu número, melhor. HDL médio para homens é 40-50 mg/dL, para mulheres 50-60 mg/dL. Nível ideal para homens e mulheres é 60 mg/dL ou mais.

Mesmo com HDL alto, sua leitura total pode estar na zona de risco (acima de 200 mg/dL) porque LDL e triglicerídeos estão muito altos.

Quando LDL Está Alto

Estabeleça meta de LDL. LDL aumenta seu colesterol, então este número é importante — quanto maior, maior risco de ataque cardíaco ou AVC. LDL de 190 mg/dL ou mais é muito alto. Leitura preferida é menos de 100 mg/dL, com menos de 70 mg/dL preferido.

Uma vez que conheça seu número LDL, estabeleça meta de reduzi-lo em 10 mg/dL no próximo exame. Continue estabelecendo metas até ficar abaixo de 100 mg/dL.

Benefícios do HDL Alto

Planeje formas de manter estilo de vida saudável para o coração. HDL alto reduz risco de doença cardíaca. Importante, especialmente se família tem histórico de ataques cardíacos e AVCs.

Você beneficia-se mantendo HDL alto porque previne aterosclerose (endurecimento das artérias). HDL impede partículas de colesterol de se acumularem nas paredes arteriais.

Riscos do LDL Alto

Esteja ciente dos riscos associados a LDL alto. Conforme LDL se acumula, placa forma nas paredes internas das artérias. Isso leva à aterosclerose, colocando em risco para ataque cardíaco e AVC.

Muito LDL no sangue também coloca em risco para doença cardíaca coronariana. Seu fator de risco fica ainda maior se tem pressão alta ou diabetes.

Como Aumentar Seu HDL

Identifique formas de aumentar seu HDL. Mudanças no estilo de vida são a maneira mais fácil. Se fuma ou usa tabaco, tente parar ou reduzir. Também importante manter peso saudável e fazer pelo menos 30-60 minutos de exercício dia sim, dia não.

Dieta saudável baixa em gordura também contribui significativamente para aumentar HDL. Escolha aves, peixes, grãos integrais, frutas, vegetais, alimentos ricos em fibra e laticínios sem gordura ou com baixo teor.

Como Reduzir Risco de LDL Alto

Peça ao médico dieta de baixo colesterol. Perder peso eliminando alimentos ricos em gorduras trans e saturadas é boa forma de começar a baixar LDL. Tente substituir carnes vermelhas por carnes magras, peixes e aves. Exercício regular também é componente chave para baixar LDL.

Se mudanças no estilo de vida não funcionam o suficiente, seu médico pode prescrever medicamentos para complementar.