Como Prevenir Danos do Colesterol

Como Prevenir Danos do Colesterol

Danos do colesterol ocorrem quando depósitos cerosos de colesterol se formam nas paredes das artérias. Os depósitos podem se acumular e selar uma artéria, restringindo o fluxo sanguíneo, ou se romper e causar ataque cardíaco ou derrame. Grandes quantidades de colesterol se acumulando é devido a níveis altos de colesterol no corpo. A maioria dos danos do colesterol é prevenível, mas para prevenir danos, uma pessoa deve agir antes que se torne um problema. Fazendo escolhas saudáveis, é possível prevenir danos do colesterol.

Instruções

1. 1. Observe ingestão de colesterol e gordura

   Uma dieta alta em colesterol deixa o corpo incapaz de se livrar de parte dele. Este excesso de colesterol é o que se acumula nas artérias do corpo. Seguir uma dieta baixa em colesterol comendo menos carne e produtos animais deixa o corpo com mais chance de eliminar adequadamente o colesterol ingerido. Ao comer gorduras, sempre escolha gorduras insaturadas em vez de gorduras saturadas prejudiciais. Gorduras se acumulam e causam ganho de peso, e alimentos com altas quantidades de gordura saturada também contêm colesterol.

2. 2. Coma saudável

   Uma dieta saudável no geral é importante para prevenir danos do colesterol. Dietas ricas em amido e fibra são ideais para manter níveis de colesterol baixos. Estes alimentos incluem grãos, frutas e vegetais.

3. 3. Exercite-se

   Exercício baixa colesterol melhorando o sistema de transporte de colesterol, efetivamente eliminando mais colesterol do corpo.

4. 4. Mantenha-se magro

   Pessoas com sobrepeso têm níveis mais altos de colesterol que pessoas dentro da faixa de peso normal. Manter níveis de colesterol baixos mantendo-se em peso menor previne danos do colesterol.

5. 5. Carregue em antioxidantes

   O colesterol passa por um processo chamado oxidação antes de causar qualquer dano. Antioxidantes impedem o colesterol de passar por oxidação, reduzindo acúmulo e danos nas artérias.

6. 6. Ouça seu médico

   Se colesterol alto é um problema, seu médico pode prescrever medicação para tratar o problema. Nunca pare de tomar um medicamento usado para prevenir colesterol alto antes de consultar seu médico.