Tratamento do Esporão de Calcâneo

Esporão de calcâneo: crescimento ósseo em forma de prego ao redor de ligamentos/tendões (fáscia) na inserção no calcâneo. Se puxa a fáscia plantar → fascite plantar. Dor intensa ("dor de dente no pé"), mas geralmente trata-se com autocuidado; cirurgia rara.

Tratamento de Curto Prazo

• Repouso máximo, elevação, gelo 20 min 3x/dia nos primeiros 1-2 dias, depois alternar gelo/calor.
• Anti-inflamatório (ibuprofeno, aspirina).
• Tala noturna; alongar pés/calcanhares e massagear suavemente antes de levantar.
• Alongar panturrilhas: deitado, toalha sob pé puxando em direção a você; ou em pé, 60-90 cm da parede, mãos na parede, uma perna flexionada, outra estendida atrás.

Cuidados a Longo Prazo

• Consulte podólogo para avaliar artrite, pé chato/cavo, pronação/supinação. Órteses personalizadas, cunhas, calcanheiras profundas, estabilizadores.
• Casos difíceis: infiltração de corticoide ou Terapia por Ondas de Choque Extracorpóreas (foco de energia acústica na área dolorosa).
• Último recurso: cirurgia para remover depósitos de cálcio ou parte do calcanhar (riscos de complicações).

Prevenção

• Perda de peso (obesidade é causa principal).
• Calçados bem desenhados com suporte extra. Consulte podólogo ou loja especializada.
• Evite chinelos, sandálias frágeis, saltos altos.
• Alongamento diário suave de pés e panturrilhas. Dieta rica em frutas/vegetais (antioxidantes anti-inflamatórios).