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Maneiras de estalar os dedos (knuckle cracking)

Técnicas para estalar os nós dos dedos

Estalar os dedos (knuckle cracking) é satisfatório para quem gosta, irritante para quem não gosta. Opiniões divergem sobre efeitos na saúde: uns dizem inofensivo, outros associam a artrite. Se quer variar as técnicas, aqui estão os principais métodos.

Método clássico

Mãos à frente, palmas voltadas para fora, entrelace os dedos. Empurre as mãos para longe do corpo, dobrando os dedos de uma mão para trás com o dorso da outra. Continue até todos estalarem.

Puxar os dedos individualmente

Segure a ponta de um dedo com a mão oposta em punho. Puxe até o nó estalar. Permite escolher quais estalar.

Estalar um a um (Singles)

Mão com palma para você. Com a outra mão, segure um dedo e dobre-o para trás sobre o dorso da mão. Cuidado: se doer forte antes de estalar, pare – pode fraturar o dedo.

O "Crunch" (apertar)

Mão com palma para baixo, punho frouxo. Outra mão por cima, nós dos dedos alinhados. Aperte o punho de baixo com a mão de cima e puxe para baixo sobre os dedos até estalarem.

O "Steeple" (prece)

Mãos em posição de prece (palmas e dedos juntos). Eleve os cotovelos e force as palmas para separar até o dorso das mãos ficar horizontal, mantendo dedos verticais e pressionados. Os nós estalarão em sequência.

Nota médica: Estalar dedos ocasionalmente não causa artrite, mas força excessiva pode lesionar ligamentos. Moderação.