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Anatomia e Função do Peitoral Superior (Cabeça Clavicular do Peitoral Maior)

Descrição Anatômica

A cabeça clavicular do peitoral maior, conhecida como peitoral superior ou "pecs superiores", parece estender-se de axila a axila na região logo abaixo da clavícula, no topo do tórax. No entanto, este músculo é dividido em dois grupos tendinosos separados por um pequeno intervalo na indentação da clavícula, bem no centro do peito superior. Esses músculos assumem uma forma triangular ou de "V" fino, estreitando-se próximo à axila e alargando-se à medida que se encontram com a clavícula.

Função e Utilidade

Em conjunto com a cabeça esternal do peitoral maior, a cabeça clavicular auxilia na rotação do úmero (osso do braço). Especificamente, as fibras superiores da porção clavicular permitem mover o braço horizontalmente em direção ao ombro oposto. Em menor grau, o peitoral superior também auxilia na rotação do úmero.

Exercícios para o Peitoral Superior

Muitos exercícios de peito recrutam o peitoral superior, especialmente exercícios de musculação realizados em um banco inclinado entre 30 e 45 graus. Exemplos incluem:

• Supino inclinado (com barra, halteres, máquina ou cabos)
• Crucifixo inclinado com halteres

Domine o supino reto e o crucifixo reto antes de progredir para a versão inclinada. No treinamento com peso corporal, flexões declinadas e flexões pike (em posição de "V" invertido) oferecem estímulo eficaz para este grupo muscular.

Peitoral Maior (Cabeça Esternal)

Quando a maioria das pessoas se refere aos "peitorais", refere-se à cabeça esternal do peitoral maior. A porção inferior do peito compõe a maior parte da musculatura torácica — estendendo-se de axila a axila, desde logo abaixo da cabeça clavicular até a porção superior do abdômen. A maioria dos exercícios que trabalham o peitoral superior também recruta o inferior; de fato, a maioria dos exercícios de peito foca nesta região e engaja o peitoral superior como musculatura secundária.