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Vantagens da Banheira de Sauna

Vantagens da Banheira de Sauna

Saunas originaram-se com o tipo finlandês, que ainda é o padrão básico para o qual saunas são feitas. São usadas e apreciadas mundialmente em resorts e spas, assim como em algumas casas. Segundo Harvard Health Publications, "O calor seco da sauna (que pode chegar a 85°C) tem efeitos profundos no corpo. Temperatura da pele sobe para cerca de 40°C em minutos. A pessoa média derrama cerca de meio litro de suor durante curta permanência na sauna." Os benefícios deste calor e suor são muitos: relaxamento, desintoxicação e aumento do fluxo sanguíneo, permitindo que o corpo opere mais eficientemente.

Relaxamento

Relaxamento é fator chave no gerenciamento de estresse, e saunas têm sido usadas como ferramentas de relaxamento há séculos. Para muitas pessoas, calor e ar seco fornecem atmosfera perfeita para descontrair. Calor alivia músculos doloridos, permitindo que relaxem. Ar seco é útil para asma e alergias, pois permite respirações mais profundas e fáceis. Ambos também são propícios a corpo e mente mais relaxados.

Desintoxicação

Ar e calor da sauna induzem sudorese, mas isso faz mais que abrir poros. Também permite excretar melhor toxinas acumuladas no corpo. Em seu ensaio "Exposição Tóxica: A Tragédia e o Triunfo", Dr. Zane R. Gard diz que, "Estudo recente com 200 participantes da terapia de sauna revelou mudanças na química sanguínea consistentes com processo de desintoxicação. Achados laboratoriais incluíram enzimas hepáticas elevadas bem como níveis diminuídos de glicose, colesterol e triglicerídeos."

Circulação Aumentada

Calor e aumento do metabolismo do tempo na sauna também aumentam frequência cardíaca, deixando o coração bombear sangue mais rapidamente. A maior parte deste sangue vai para a pele, onde carrega toxinas para serem suadas. No entanto, aumento na circulação é corporal. Má circulação sanguínea pode levar a artérias entupidas, ataques cardíacos e derrame. Aqueles com má circulação — as duas principais causas são diabetes e doença arterial periférica — podem se beneficiar de rotina regular de sauna, que permite sangue circular e aumenta fluxo para extremidades.

Cautelas

Embora saunas tenham muitas vantagens, certamente não são para todos. Dr. Harvey Simon do "Harvard's Men's Health Watch" sugere que usuários de sauna sigam precauções: "Evite álcool e medicamentos que possam prejudicar sudorese e produzir superaquecimento antes ou depois da sauna. Fique no máximo 15 a 20 minutos. Esfrie gradualmente depois. Beba dois a quatro copos de água fria após cada sauna. Não faça sauna quando estiver doente, e se sentir mal durante sua sauna, vá para a porta."