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Alívio Natural da Hipertensão: Estratégias Eficazes e Seguras

A pressão alta é geralmente detectada por médico que prescreve medicamentos para controlá-la. Muitos não sabem que têm hipertensão. Mais pessoas recorrem a remédios naturais por dois motivos: custo-benefício e ausência de efeitos colaterais desagradáveis.

Alho

• Muitos usam alho e suplementos de alho. Comprovado que uso frequente reduz pressão arterial (Silagy & Neil, Universidade de Oxford, 1994). Quantidade varia, mas normalmente 2 a 3 dentes por dia ou equivalente. Elemento ativo é a alicina, que acalma vasos sanguíneos após exposição à alta pressão.

Espinheiro (Hawthorne)

• Erva conhecida por baixar pressão, especialmente a diastólica (número inferior, coração em repouso). Sugere-se 900 mg diários. Abre artérias e melhora fluxo coronário, reduzindo pressão.

Óleo de Peixe

• Propriedades do óleo de peixe também baixam pressão naturalmente. É a escolha preferida para tratar hipertensão. Sugere-se dieta equilibrada com peixes oleosos duas vezes por semana. Suplementos de óleo de peixe também podem ser usados.

Ácido Fólico

• Corta níveis de homocisteína, resultando em pressão reduzida. Sugere-se 400 mcg diários, útil segundo "Natural Reduction of High Blood Pressure".

Dieta Equilibrada

• Equilíbrio de sódio, magnésio e potássio é crucial. Evite excesso de sal. Aumente frutas e vegetais, especialmente ricos em potássio. Alimentos ricos em magnésio: arroz, bananas, feijões, nozes, soja e trigo.

Mudanças no Estilo de Vida

• Outras formas naturais: parar de fumar e beber álcool. Incluir exercício diário, segundo Ayurvedic Cure.