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Os Usos e Benefícios do Banho de Sauna: Suor, Imunidade, Afeções Respiratórias e Relaxamento

Existem muitas coisas, particularmente relacionadas à saúde, para as quais banhos de sauna podem ser usados. Saunas existem há séculos, começando com tribos que se sentavam ao redor de uma fogueira numa cova no chão. Há mais de 2.000 anos, a sauna tornou-se mais desenvolvida, principalmente na Finlândia. Sauna é pequena sala revestida de madeira com bancos para sentar ou deitar. Sala contém calor e vapor uniformes, produzidos por pedras quentes. Podem ser usadas para multiplicidade de propósitos, desde suor a reuniões sociais.

Para Criar Suor

O calor na sauna abre poros da pele e produz suor que tem inúmeros benefícios. Como tratamento de pele, suor livra corpo de toxinas; lava células mortas e outros contaminantes da pele; e produz novas células. Circulação dos capilares — a menor rede de vasos sanguíneos que formam rede pelo corpo — também melhora e enxágua bactérias dos ductos sudoríparos. Suar também faz o coração bater mais forte — induzindo pressão arterial a cair, geralmente, a níveis medicalmente recomendados.

Para Fortalecer o Sistema Imunológico

Sauna também pode ser usada para fortalecer sistema imunológico. Calor na sauna cria febre breve que promove funcionamento mais regular do sistema imunológico, o método do corpo de resistir a doenças e infecções. Através do suor, germes que danificam sistema imunológico e contribuem para doença, são eliminados.

Para Melhorar Afeções

Saunas e seu calor podem ser usados para ajudar curar afeções respiratórias, como laringite, bronquite e sinusite. Pode ajudar a desentupir nariz. Também pode ser usada para reduzir dores musculares. Além disso, se sauna for usada imediatamente após treino, músculos começam a recuperar imediatamente, processo que, sem sauna, normalmente leva mais de 24 horas.

Para Relaxar

Sauna é frequentemente usada para relaxamento — mesmo com família ou amigos. Corpo relaxa, baixando estresse e ansiedade. Pode promover bom sono, particularmente se tomada antes de dormir. Pode ser socialmente útil, proporcionando ambiente relaxado, íntimo e silencioso para familiares ou amigos se reunirem e conversarem facilmente.

Cuidados

Sauna não deve ser usada por mais de 20 minutos. Se exceder, pode resultar em desmaio. Como sauna remove fluido do corpo, bastante líquido deve ser bebido antes, durante e após banho de sauna. Mulheres grávidas não devem usar sauna pois pode causar defeitos no cérebro ou medula espinhal do embrião. Pessoas com doenças cardiovasculares devem consultar médico antes de usar.