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Tratamentos Respiratórios Naturopáticos: Respiração Diafragmática, Meditação, Buteyko e Fitoterapia

Se você sofre de dificuldade respiratória ou busca reduzir estresse, tratamentos respiratórios naturopáticos podem ser de grande benefício. Naturopatas empregam variedade de tratamentos naturais de saúde de todo mundo para melhorar saúde pulmonar, qualidade da respiração e captação de oxigênio. Praticando exercícios respiratórios variados, você pode melhorar níveis de energia, humor e saúde cardiovascular, e prevenir doenças.

Respiração Diafragmática

Respiração diafragmática, também conhecida como respiração natural ou abdominal, é quando o corpo respira nas porções superior, média e inferior dos pulmões e ganha respiração completa. Respirar das porções superior e média produz respiração superficial, com menos oxigênio alcançando o sangue. Expandir o estômago e usar músculos do diafragma para inspirar, em vez da caixa torácica, ganha acesso completo aos lobos inferiores dos pulmões. Esta forma de respiração é ensinada no yoga e ajuda a aumentar energia e reduzir níveis de estresse.

Meditação

Mediação e práticas meditativas — como tai chi, qi gong, mantras, respiração mana havaiana e yoga — utilizam e controlam a respiração especificamente para criar padrão respiratório rítmico, lento e induzir relaxamento. Estas práticas têm benefícios significativos psicológicos e físicos, reduzindo risco de doenças cardiovasculares, diminuindo ansiedade e depressão, e melhorando fadiga. Estudo publicado no "British Medical Journal" em 2001 encontrou que práticas espirituais, como oração e mantras de yoga, induziram ritmo respiratório que baixou pressão arterial, melhorou estresse e beneficiou sistema respiratório.

Respiração Buteyko

Respiração Buteyko é método de trabalho respiratório cada vez mais recomendado a pacientes asmáticos por médicos e naturopatas. Originalmente inventado por médico ucraniano nos anos 1960, pesquisa científica recente agora apoia sua eficácia. Em 2003, o "New Zealand Medical Journal" publicou estudo mostrando que Buteyko foi eficaz na redução de sintomas de pacientes asmáticos. Buteyko funciona reduzindo e restringindo fluxo de ar, limitando respiração apenas pelo nariz, e ajudando pacientes a relaxar quando sintomas asmáticos começam a ocorrer.

Fitoterapia

Naturopatas, médicos naturopatas e fitoterapeutas médicos frequentemente empregam fitoterapia como método de tratar condições que prejudicam respiração e reduzem viabilidade pulmonar. Ervas para limpar infecções pulmonares e bronquite incluem raiz de pleurisia, grindélia, equinácea, inula e tomilho. Ervas para abrir vias aéreas e tubos brônquicos incluem asclépio, pulmonária, inula, hera terrestre e espinheiro-negro. Ervas para reduzir inflamação nos pulmões incluem ginkgo e cúrcuma.