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Eleve sua Meditação: Técnicas Avançadas para Prática Mais Profunda

Depois que você medita regularmente, até diariamente, por alguns meses ou mais, pode estar procurando maneiras de manter sua prática fresca. Experimente estas sugestões para ir ao próximo nível de alteração de sua consciência e ir para dentro.

O que você vai precisar

• Diário de meditação
• Ferramentas de áudio para meditação

Instruções

Passo 1: Tenha um foco específico

Tenha um foco particular em mente. Em vez de simplesmente treinar sua atenção na respiração como iniciantes são ensinados a fazer, procure outros assuntos em sua vida ou no mundo que gostaria de entender melhor e observar com os olhos desapegados de um observador. Direcione sua mente para apenas uma preocupação, questão ou área de sua vida por vez e permita que insights fluam. Pode querer registrar suas experiências e epifanias depois em um diário de meditação.

Passo 2: Transforme atividades em meditação

Transforme certas atividades em prática meditativa. Isso não significa aquietar sua mente para ignorar tudo ao seu redor. Em vez disso, você se centra em sua experiência. Entra no ritmo do que está fazendo para que se encontre mais pacífico no momento. Por exemplo, dar um passeio, correr, jardinagem e pintar podem cada um tornar-se uma meditação em si.

Passo 3: Use áudio guiado

Utilize música e outras gravações criadas especialmente para meditação. Gravações diferentes servem a propósitos diferentes. Existem as subliminares, onde você não ouve conscientemente palavras pré-gravadas que ajudam a atingir um objetivo específico como parar de fumar. Outro exemplo seriam meditações guiadas, onde você segue a voz do outro lado enquanto é dirigido mais profundamente dentro de si mesmo rumo a novas descobertas.

Passo 4: Use estado meditativo para intuição e cura

Use seu estado meditativo como trampolim para propósitos intuitivos e de cura. Se você é um leitor intuitivo ou curador energético — qualquer tipo de praticante espiritual, de fato — sempre ajuda começar qualquer sessão com a mente clara, não atolada por preocupações vindas do ego.

Passo 5: Participe de grupo ou pratique sozinho

Participe de um grupo de meditação se não tentou antes. É importante que o que você decida fazer parte ressoe com seus objetivos e princípios. Por outro lado, se foi introduzido à meditação e espiritualidade em atmosfera de grupo, agora pode ser hora de explorar o que funciona para você como indivíduo. Neste caso, sua prática não precisa ser exclusivamente solitária, apenas um pouco mais, onde você experimenta o que uma mudança de regime tem a oferecer.

Passo 6: Estenda a duração e faça peregrinação

Desenvolva mais disciplina estendendo o tempo normal que medita. Se é sério sobre crescer através da meditação, pode até querer embarcar em uma peregrinação espiritual a um local muito diferente onde sua zona de conforto provavelmente será desafiada. A Índia é uma escolha popular para tal jornada.