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Meditação e Alívio para SII: Encontrando Conforto e Controle

Síndrome do intestino irritável (SII) é distúrbio peritoneal que causa cólicas, dor abdominal, inchaço, constipação e diarreia. SII não leva a doença séria mas causa desconforto extremo e angústia para sofredores. Controlar sintomas é chave para manejar SII, mas alguns acham incapacitante. Além de remédios tradicionais, alguns sofredores encontraram ajuda no manejo da angústia usando terapia meditacional como yoga. Não há cura conhecida para SII.

Dieta e Meditação

A ideia básica por trás de dieta meditacional é ter atitude de harmonizar com natureza. Dieta yogue é para desintoxicação e é majoritariamente puramente vegetariana, requerendo desconexão da natureza violenta da humanidade envolvida com matar animais. Efeito de meditação e dieta ajuda no desenvolvimento de energia vital, condutiva à limpeza corporal. No caso dos intestinos e trato digestivo, meditação é melhor feita com estômago vazio mais cedo no dia. Aumenta fluxo sanguíneo para trato digestivo e estimula ação intestinal conhecida como peristaltismo para digestão mais eficiente. Yoga é calmante, especialmente flexões para frente, e em efeito relaxa seu sistema digestivo e leva a eliminação mais eficaz, também facilitando liberação de gases presos.

Dor Abdominal e Meditação

Algumas técnicas de meditação reduzem dor, mas não houve estudos científicos sobre como meditação afeta resposta do cérebro à dor. Estresse emocional não causa SII, mas pessoas com SII podem ter intestinos reagindo mais a estresse. Aprender a reduzir estresse pode ajudar com SII reduzendo cólicas e dor. Terapia de meditação profunda ajuda com redução de estresse (veja Recursos).

Cólicas e Meditação

Respiração profunda, meditação de "ruído branco", "respiração ofegante" de Lamaze pré-natal e banhos quentes geralmente ajudam aliviar cólicas. Cãibras intestinais vêm em ondas porque peristaltismo é movimento ondulatório do intestino que tem ritmo. Estas técnicas geralmente pedem "ir com" a dor em vez de prender respiração e tentar lutar contra ela. Também não faz mal tomar analgésico como ibuprofeno.

Angústia e Meditação

Meditação é conhecida por melhorar brilho corporal e saúde geral. Fluxo sanguíneo aumenta oxigênio e fluxo de nutrientes para células e tecidos. Meditação pode ajudar resolver neuroses profundas, medos e conflitos que desempenham papel em causar angústia e má saúde.

Tipos de Meditação

Existem dois tipos de meditação: ativa e passiva. Meditação ativa relaciona-se a atividades da vida diária como caminhar, trabalhar e comer. Técnicas de meditação passiva envolvem introversão e receptividade interior como o tipo que acontece quando você entra em lugar quieto, concentra em nada mais que som de sua própria respiração, escolhe objeto para focar — algo calmante — e permanece frontalmente desapegado de pensamentos "afogantes" que o perturbam sob diferentes circunstâncias. Acoplada com manejo de dor, mudança em hábitos alimentares e alguns movimentos de yoga, terapia de meditação pode ajudar controlar e manejar efeitos angustiantes de SII.