Como usar gengibre como anti-inflamatório

Você pode usar gengibre interna e externamente para tratar inflamação. Você pode ingerir gengibre em várias formas, e um cataplasma de gengibre pode ser eficaz no alívio da dor associada a artrite e lesões esportivas. Você pode fazer o cataplasma em casa.

O que você vai precisar

• Pó de gengibre
• Colher de pau
• Tigela de vidro
• Pequenos pedaços de pano ou linho

Instruções

1. 1. Coma ou beba produtos de gengibre para ajudar a reduzir inflamação. Diz-se que o gengibre é um anti-inflamatório eficaz, mesmo quando usado em pequenas quantidades. O gengibre é extremamente popular em muitos pratos étnicos. Você pode ingeri-lo em comprimidos ou cápsulas, como chá ou como extrato adicionado a bebidas. Também pode mastigar a raiz, embora seja bastante amarga.

   2. Faça cataplasma de gengibre em casa misturando pó de gengibre com água morna. Estes dois ingredientes criarão uma pasta quando misturados. Use uma colher de pau para misturar o pó e a água em uma tigela de vidro, pois você precisará aquecer o conteúdo da tigela.

   3. Adicione cerca de 120 ml (1/2 xícara) de água extremamente quente à tigela para aquecer o cataplasma. Mergulhe os pedaços de pano ou linho na tigela, e então aplique o cataplasma diretamente na área do corpo que está inflamada. Massageie o cataplasma nas áreas inflamadas do corpo.

   4. Relate quaisquer efeitos colaterais que você possa experimentar do uso de gengibre ao seu médico ou médico de cuidados primários. Alguns efeitos colaterais, embora relativamente incomuns, incluem erupções, coceira, áreas inchadas da boca e garganta e sangramento incomum. Efeitos colaterais mais comuns incluem dores de cabeça, azia ou indigestão geral, diarreia e náusea, e geralmente não exigem consulta médica.

   5. Discuta seu uso planejado de gengibre como anti-inflamatório com seu médico. Você deve ter cautela ao usar gengibre se tiver diabetes ou baixo açúcar no sangue, doença cardíaca ou qualquer outra condição relacionada ao coração. Também consulte seu médico se tiver problemas de vesícula biliar, ou se estiver grávida ou tentando engravidar.

Evidência: Gingeróis e shogaóis inibem COX-2, LOX e NF-kB, reduzindo prostaglandinas e citocinas inflamatórias. Eficaz em osteoartrite (dor/funcão) e dor muscular pós-exercício. Dose típica: 1-2 g/dia de extrato padronizado (5% gingeróis).