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Alívio Natural para Depressão: Ervas Potentes para Apoio do Humor

Erva de São João (St. John's Wort)

Remédio herbal mais popular para depressão. Extrato disponível em lojas de produtos naturais. Dosagem diária recomendada: 3 doses de 300 mg. Eficaz apenas se contiver 3-5% de hiperforina (BioNeurix). Efeito perceptível em 2-3 semanas.

SAM-e

S-adenosil-L-metionina. Age mais rápido que Erva de São João, mas evidências de efeito positivo a longo prazo são menos conclusivas. Mais caro: fornecimento mensal pode ultrapassar US$ 100.

5-HTP (Triptofano)

Potencializador natural de serotonina. Como Erva de São João, leva semanas para agir, mas é muito eficaz e excelente em combinação com extrato de Erva de São João.

Outras Ervas

Ginseng, ginkgo e vitaminas do complexo B podem aliviar sintomas em menor grau.