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Ajuda Herbal para Síndrome das Pernas Inquietas: Minerais e Plantas que Aliviam os Sintomas

A síndrome das pernas inquietas (SPI) é uma condição neurológica onde os músculos das pernas espasmam e os nervos disparam incorretamente, causando sensações fantasma: tremores, coceira, necessidade irresistível de esticar. Os sintomas pioram à noite, inclusive durante o sono. Vários suplementos herbais e minerais naturais podem ajudar no tratamento.

Cálcio, Magnésio e Potássio

Dependendo da dieta, pode haver deficiência desses três minerais essenciais. A falta de qualquer um deles está associada à sensação de "pernas saltitantes" da SPI, pois todos contêm compostos que promovem relaxamento muscular e auxiliam na transmissão nervosa. Problemas nessas duas áreas levam à síndrome, por isso a suplementação dos três minerais pode combatê-la.

Hipericão (St. John's Wort)

Melhor consumido como chá: adicione uma colher de chá da erva em água quente, beba três xícaras ao dia para melhores resultados. O hipericão auxilia no funcionamento e manutenção do tecido nervoso, cujos defeitos levam à SPI. Uma xícara extra à noite promove sono reparador, essencial para combater o desconforto.

Raiz de Valeriana

Assim como o hipericão, a valeriana melhora significativamente o sono profundo. Misture uma colher de chá da raiz em água quente e beba antes de dormir. O efeito sedativo natural ajuda a relaxar e adormecer. Um sono mais profundo e relaxado, ao longo do tempo, reduz muito ou elimina os sintomas comuns da SPI.

Castanha-da-Índia (Horse Chestnut)

Outro sintoma comum é sensação de queimação ou coceira nas pernas, geralmente causada por fluxo sanguíneo insuficiente. Suplementos com castanha-da-índia estabilizam membranas vasculares, aumentando o fluxo sanguíneo e aliviando esses sintomas. Como afeta a circulação, deve ser usada com cautela: pode interferir com anticoagulantes e é um dos raros suplementos naturais que só devem ser tomados após consulta médica.