DHA para Queda de Cabelo: Dosagem, Benefícios e Fontes

DHA e Saúde Capilar

DHA (ácido docosahexaenoico) é ácido graxo essencial em nutrição natural. Ômega-3 essencial porque corpo não sintetiza; deve obter da dieta. DHA concentrado em membranas de células cardíacas, cerebrais e imunes. Pesquisa atual indica papel importante dos ômega-3 para manutenção de coração, pele, cabelo e articulações.

DHA Recomendado para Queda de Cabelo

Referência específica à queda: suplementação com ômega-3 ainda não comprovada por pesquisa para reduzir queda. Diretrizes oficiais de ingestão diária recomendada de DHA não estabelecidas pela Academia Nacional de Ciências (Washington). Porém, Workshop de Ácidos Graxos Bethesda 1999: ingestão diária mínima população geral 220mg DHA/pessoa. Se deficiência geral ácidos graxos essenciais: cabelo seco/quedando, pele seca/escamosa, varizes, problemas hepáticos, infecções, irritabilidade. Pode assumir que ingestão diária recomendada de DHA deve ser consumida para saúde capilar e evitar deficiência. Melhores fontes alimentares: sementes (linhaça, abóbora), soja, vegetais verde-escuros, culturas clima frio. Peixe: excelente fonte DHA, especialmente sardinha, atum, anchova, salmão, óleo de peixe.