Desintoxicação de Fígado e Rins: Mantenha a Limpeza e Promova a Saúde

A desintoxicação é uma ótima forma de remover materiais nocivos do fígado e rins. Mas depois que a desintoxicação é feita, a pessoa tem que manter os benefícios da limpeza. Muitos praticantes de medicina alternativa defendem desintoxicar diariamente como forma de promover boa saúde. Isso permite que o corpo se limpe um pouco a cada dia para que toxinas e resíduos não se acumulem no corpo, especialmente no fígado e rins. Esses dois órgãos são importantes para a auto-limpeza do corpo. Existem algumas formas de incorporar a limpeza do fígado e rins na rotina diária.

Beba Muita Água

Este é provavelmente o método mais fácil para manter uma desintoxicação. A água entra em todos os órgãos e elimina detritos que podem prejudicar o corpo ou causar doenças. Bebendo muita água, você dá ao corpo os fluidos que precisa enquanto também dilui quaisquer venenos ou toxinas nocivos. Para ajudar a manter o corpo limpo, a Associação Americana de Dietética sugere beber 64 onças de fluidos diariamente. Os fluidos podem ser água, chás de ervas, sucos de frutas ou vegetais. Refrigerantes, álcool e café devem ser consumidos com moderação ou não consumidos.

Coma Mais Fibras

Outra atividade diária que ajuda com a desintoxicação do fígado e rins é comer fibras. A fibra é um nutriente necessário para o corpo e é encontrada em cereais e pães integrais e em frutas e vegetais, particularmente vegetais verdes de folhas. A Mayo Clinic sugere uma ingestão diária de 20 a 35 gramas de fibra. A fibra ajuda o sistema digestivo a criar materiais fecais que são volumosos, macios e aquosos. Resíduos desta consistência viajam mais facilmente pelos intestinos. Estes tipos de resíduos também reduzem os riscos de constipação, que são fezes infrequentes, duras e secas. Movimentos intestinais frequentes são importantes para a saúde geral porque removem resíduos acumulados do corpo. O fígado e rins então têm menos substâncias nocivas para gerenciar.

Exercite-se Mais

Segundo o artigo "O Que Você Pode Fazer Para Ficar Saudável", o exercício é uma parte importante de uma vida saudável. O exercício oferece muitos benefícios. Fortalece o coração e aumenta a capacidade pulmonar, flexibiliza todos os músculos e tendões e ajuda o corpo a queimar gordura. Isso é importante para desintoxicação regular porque muitas das toxinas no corpo são armazenadas nas células de gordura. Quanto mais gordura você tem, mais toxinas o corpo retém. Exercitando pelo menos 20 minutos por dia, três vezes por dia, você pode obter um corpo mais saudável e também reduzir seu nível de toxinas. Com menos toxinas, o fígado e os rins não ficam sobrecarregados com filtrar e remover substâncias nocivas. Qualquer tipo de atividade física é boa para queimar gordura. Faça apenas exercícios que você goste. Isso aumenta suas chances de manter um programa de exercícios. Para aconselhamento, fale com seu médico, especialmente se você não se exercitou por anos.