Métodos Seguros e Naturais de Desintoxicação Intestinal: Guia Completo

Desintoxicar o intestino com segurança é feito usando métodos naturais. Embora muitos curandeiros alternativos possam sugerir irrigação colônica como forma de limpar o intestino grosso, ela é segura apenas se feita corretamente por um terapeuta de cólon treinado. Mas existem outras formas de limpar o intestino que muitas pessoas ignoram. Esses métodos ainda são maneiras eficazes e seguras de desintoxicar o cólon. Uma desintoxicação intestinal ajuda a pessoa a se sentir melhor livrando o corpo de toxinas e resíduos nocivos.

Beba Líquidos

Beber bastante líquido é realmente uma forma segura e fácil de desintoxicar todo o corpo, não apenas o cólon. A Associação Americana de Dietética, um grupo profissional de nutricionistas e dietistas, recomenda beber pelo menos 64 oz (cerca de 1,9 litros) de líquidos por dia. O corpo requer um influxo diário de fluidos para realizar seus vários processos. Líquidos mantêm a temperatura corporal regulada, ajudam a criar fluidos corporais como suor e urina, e diluem venenos ou resíduos no corpo. A água também elimina detritos e promove movimentos intestinais regulares.

Faça Exercícios

Outra forma segura de desintoxicar o cólon é com exercício. Mas o exercício é seguro apenas se você não exagerar. Se você é novo em exercícios, comece caminhando e aumente o tempo que caminha. Exercícios de alongamento como ioga também queimam gordura e limpam as toxinas. (O corpo armazena toxinas nas células de gordura.) O artigo "Constipação" da Mayo Clinic afirma que o movimento físico aumenta a atividade intestinal. Qualquer tipo de movimento físico queima gordura, mas exercícios aeróbicos de alto impacto são uma das formas mais rápidas de queimar gordura e limpar as toxinas. Antes de iniciar um programa de exercícios, consulte um médico para aconselhamento.

Coma Fibras

Alimentos ricos em fibras são vegetais verdes de folhas, feijões, pães integrais e frutas. A fibra é particularmente útil para o trato digestivo. Os componentes da fibra adicionam volume aos resíduos sólidos e ajudam a movê-los através do sistema digestivo. Ao fazer fezes maiores e mais macias, você tem mais movimentos intestinais. A Mayo Clinic sugere uma dieta diária de 20 a 35g de fibra para prevenir constipação. Constipação é definida como menos de 3 movimentos intestinais por semana. Mais eliminação é necessária para manter o cólon funcionando.