Melhore o Débito Cardíaco: Exercícios Respiratórios para Saúde do Coração

Ao usar o diafragma para inspirar e expirar pelas narinas, você gera oxigênio através do próprio sistema de filtração natural do corpo, limpando seus centros de energia inatos. Quando realizados corretamente, exercícios de respiração nasal têm impacto profundamente positivo no coração e saúde geral. Com o tempo, espere melhora progressiva na força do coração e pulmões, facilitando condicionamento aeróbico e melhora geral na resistência física.

Aquecimento

1. Feche os olhos, relaxe. Esqueça estresses do dia. Aprenda a soltar, coloque mente em estado total de relaxamento.

2. Deixe a mente divagar, relaxe todos os músculos e esqueça estresses. Ao entrar nesse estado, guia gentilmente corpo e coração a melhor saúde, ativando mente subconsciente.

3. Saiba que mente subconsciente ativa durante relaxamento, componente indispensável na reprogramação do estado físico.

Meditação

4. Afunde mais, indo mais fundo na mente, instalando-se em estado relaxado, baixo-alfa/teta.

5. Respire fundo algumas vezes, pelas narinas, segure 2-4 seg, expire. Permita diafragma (cavidade abdominal inferior, acima da virilha) expandir na inspiração e, ao expirar, libere ar dessa área. Ao expirar, veja diafragma desinflar como balão, expelindo ar gradualmente. Respiração diafragmática profunda é vital para execução geral, facilitando força cardíaca e função cardiovascular.

6. Sempre inspire pelo nariz, nunca pela boca. Respiração bucal derrota o propósito por não penetrar sistema de filtração interno que limpa corpo e centros de energia. Faça 5-7 repetições de respiração profunda antes de pausar para outro conjunto.

7. Repita passos 1-3 por cerca de uma hora, se possível, sem interrupções.

8. Pausa de 2-5 min periodicamente entre repetições. Durante pausa, use mente para gerar imagens positivas. Imaginação aprimora exercício, pois mente percebe hipertrofia física do coração enquanto acontece. Conecte mente a essa percepção de fortalecimento, precipitando-a. Visualize coração ficando mais forte, saudável, desenvolvendo mais resistência a cada passo.

9. Sinta pulsação constante do coração no peito. Ao notar, visualize colagem de cores do arco-íris. Permita cores do espectro saturarem e penetrarem seu coração. Observe sensação quente. Use para imaginar região cardíaca e tecidos musculares ao redor fortalecendo-se ao contrair.

Imagens Guiadas e Desintoxicação

10. Sinta corpo todo ficando mais solto conforme continua imagens. Sinta respiração removendo todos estresses pelo corpo.

11. Sinta respiração abrangendo corpo todo. Ao sentir respiração transportando-se pelo corpo, relaxe e assimile sensação quente com afeto total.

12. Sinta sensação de formigamento estendendo-se por cada centímetro, dos pés e pernas até o cérebro. Sensações circundam cabeça, da ponta superior da coluna vertebral posterior à área frontal entre sobrancelhas.

13. Ao sentir formigamento suave, permita mente visualizar remoção de toxinas armazenadas por anos de estresse cumulativo. Ao permitir estresse evaporar, imagine cada célula, órgão e tecido completamente limpos de toxinas.