Como Selecionar Pranayama para Tipo Vata Ayurvédico Mente-Corpo

A Ayurveda é o sistema médico de 5.000 anos que se originou na Índia. Faculdades e universidades lá concedem aos alunos bacharelado e graus avançados em Ayurveda. Existem três principais tipos mente-corpo, ou dosha: Vata, Pitta e Kapha. Vata representa ar e éter. Vatas são geralmente esguios com estrutura de ossos pequenos. É difícil para Vatas ganhar peso e tendem a prosperar em atividade constante, mental e física. Secura é um tema para eles: cabelo seco, pele e tendência à constipação. Vatas são muito falantes, e isso pode ser excessivo. Pranayama, ou trabalho de respiração, é uma forma de ajudar a aterrar a preocupação e ansiedade constantes que podem sobrecarregar um Vata que não está equilibrado.

Instruções

1. Comece sentando em uma posição confortável, com pernas cruzadas, no chão. Se seus joelhos estão mais altos que seus quadris assim, sente-se em um cobertor dobrado ou travesseiro ou cadeira. Sua coluna deve ser ereta, mas não rígida. Trabalho de respiração para Vatas deve ajudar a ancorá-los ao elemento terra para equilibrar o movimento de ar e éter.

2. Feche a narina direita com o polegar direito. Inspire pela narina esquerda suavemente. Feche a narina esquerda e expire pela narina direita. Repita desta forma por 7 a 10 rodadas suavemente, sem pressa ou força.

3. Pratique este pranayama diariamente por um mês, adicionando uma a duas rodadas a cada semana. Observe se sente seu peito apertar: pode estar inspirando muito rápido ou muito completamente. Nadi shodhana é respiração alternada pelas narinas e destinada a equilibrar os dois principais nadis energéticos: ida (solar) e pingala (lunar).

4. Aprenda um exercício de respiração muito curto para ajudá-lo a permanecer calmo no trabalho ou em uma situação desafiadora. É uma variação de viloma ou respiração em três partes. Sentado com olhos fechados, inspire até o abdômen cerca de 1/3 de sua capacidade, pause. Inspire outro terço até o nível do peito, pause. Inspire até as clavículas, pause. Expire lentamente.

5. Faça várias respirações normais. Repita mais uma vez. Descanse respirando normalmente. Esta variação pode ser feita com olhos abertos e é mal perceptível e pode ajudar a dissipar toxinas dos pulmões e acalmar a mente (e língua) acelerada de um Vata.