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Alívio de Enxaqueca: Estratégias Práticas e Evitação Sensorial

Dores de cabeça de enxaqueca são normalmente descritas como latejamento severo em um lado da cabeça. Podem durar de horas a dias e são resistentes à maioria dos medicamentos sem prescrição. Também podem ser difíceis de tratar com medicamentos orais devido à náusea, vômito e diarreia frequentemente presentes.

Remova Estimulação Sensorial

Retire-se para um local silencioso sem TV, rádio, luz forte ou computador. Remova qualquer coisa com cheiro forte, como velas e potpourri. Mantenha esse local pronto para não ter que preparar enquanto sofre com a dor de cabeça.

Torne-se Confortável

Use roupas soltas e confortáveis, como pijamas ou moletons. Mantenha travesseiros macios de diferentes tamanhos para apoiar cabeça, pescoço e ombros no seu local silencioso. Lave as fronhas com detergente suave e sem perfume entre usos.

Antes da Náusea ou Vômito

Antes que a náusea se instale, beba um copo de cola ou uma xícara de café forte. Muita cafeína é um gatilho, mas no início de uma enxaqueca, um pico de cafeína pode ajudar a reduzir o ataque, segundo emedicinehealth.com.

Sono

A paz e o relaxamento do sono reduzirão muito a duração e a gravidade da dor de cabeça.

Prevenção

Evite gatilhos comuns como vinho tinto, carnes curadas, queijos envelhecidos, fumaça de cigarro e excesso de cafeína. Beba água suficiente e durma o suficiente todos os dias. Meditação e exercício também são preventivos sugeridos.