Como prevenir ou parar cãibras nas pernas (cavalo de charlie)

Cãibras nas pernas (conhecidas como "cavalo de charlie") — especialmente as noturnas que acordam do sono profundo — podem ser de um incômodo a uma dor real! Leia remédios caseiros antigos que realmente funcionam!

Instruções

1. Prevenção — Sabão na cama: Durma com uma barra de sabão duro (tipo marselha) na cama. Embrulhado ou não, não importa. Coloque perto dos pés, fora do caminho.

2. Prevenção/alívio — Ponto de acupressão: Pressione o ponto de acupressão na depressão entre o lábio superior e o nariz (sulco nasolabial).

3. Prevenção/alívio — Suco de picles: Use até 60 ml de suco de picles (conserva) antes do esforço (exercício) ou durante cãibras. Ambos contêm ácido acético, que ajuda o corpo a produzir acetilcolina — neurotransmissor que pode estar deficiente, mas necessário para estimular músculos a trabalhar.

4. Prevenção — Água tônica: Beba 120-240 ml de água tônica (contém quinina) antes de dormir para cãibras noturnas. Deve notar diferença em algumas noites; se não, interrompa. Água tônica nem sempre é agradável. Adicione limão ou suco de fruta para melhorar sabor.

Outras medidas: Hidratação adequada, alongamento de panturrilha e isquiotibiais antes de dormir, magnésio/potássio/cálcio na dieta (banana, folhas verdes, laticínios), evitar álcool e cafeína em excesso. Se cãibras frequentes, consulte médico (podem indicar deficiências, problemas circulatórios, neurológicos ou efeitos de medicamentos).