Remédios Naturais para Desequilíbrios Químicos e Depressão

Abordagem Natural

Desequilíbrios químicos no cérebro manifestam-se como depressão e ansiedade. 1 em 6 pessoas sofre de depressão na vida. Medicamentos (ISRSs como Prozac, Zoloft, Wellbutrin) aumentam serotonina, mas causam efeitos colaterais (boca seca, disfunção sexual, dificuldade de concentração). Abordagem natural tem menos efeitos colaterais e pode aliviar sintomas. Segurança primeiro: informe seu médico sobre qualquer alternativa.

Aumente DHA (Ômega-3)

Óleo de peixe (salmão, atum) rico em DHA (ácido docosahexaenoico), ácido graxo essencial que o corpo não produz. DHA envolve cada célula em bainha protetora, beneficiando atividade neural. Dr. Terence Ketter (Stanford) vê promessa em óleo de peixe para depressão leve. Se não tolerar óleo de peixe, o corpo converte DHA de vegetais verde-escuros, linhaça e gérmen de trigo.

Respiração Profunda e Meditação

10 minutos, 2 vezes ao dia, comprovadamente aliviam sintomas agudos de ansiedade e depressão. Respiração aumenta fluxo sanguíneo cerebral; meditação alivia tensão do momento. Não precisa de velas/música; pratique em qualquer lugar: centre a mente no presente.