Prevenire la Cattiva Circolazione sui Voli Lunghi: Consigli degli Esperti

Stare seduti su un aereo per otto ore è già abbastanza duro, ma l'esperienza diventa ancora più difficile se soffrite di cattiva circolazione. In casi gravi, i pazienti possono soffrire di embolie polmonari pericolose per la vita durante lunghi periodi di condizioni anguste e sedentarie.

Idratatevi

Idratate il vostro corpo frequentemente. L'altitudine aumentata e il consumo di snack salati a bordo aumentano il vostro fabbisogno di liquidi. Idealmente dovreste cercare di consumare 240 ml di acqua o succo ogni ora di volo. Evitate alcol, bibite e bevande caffeinate, che esauriscono, non reintegrano, la riserva di liquidi del vostro corpo. I liquidi aiutano il vostro sangue a pompare più efficientemente attraverso il corpo e riducono il rischio di coaguli. Bere molti liquidi vi costringerà anche ad alzarvi e camminare in bagno più frequentemente.

Muovetevi

I video di esercizi in volo che appaiono ogni poche ore sui voli intercontinentali offrono buone idee per esercitarsi da seduti. Sollevate il ginocchio al petto e muovete la caviglia in cerchi per 30 secondi. Stendete la gamba e battete il tallone sulla punta prima di ripiegare la gamba nella posizione originale. Saltate su e giù diverse volte dentro il bagno ogni volta che usate i servizi. Sfruttate le vostre soste. Potreste non essere in grado di correre una maratona durante la vostra sosta di 45 minuti, ma la camminata veloce su e giù per i corridoi del gate vi dà un po' di esercizio a metà viaggio, alza la frequenza cardiaca, la circolazione e brucia anche qualche caloria. Evitate di sedervi al gate fino all'ora d'imbarco. Se non scendete dall'aereo prima della prossima partenza, alzatevi e camminate su e giù per il corridoio.

Indossate Calze a Compressione

Le calze a compressione funzionano concentrando la compressione intorno alla caviglia e forzando il sangue indietro verso il cuore invece di permettergli di accumularsi nelle gambe. Le calze a compressione aggiungono un ulteriore strato di assistenza circolatoria, specialmente per passeggeri anziani e quelli con difficoltà a eseguire esercizi base in volo. Esercizio corretto e idratazione sono ancora importanti anche con calze a compressione.

Richiedete Posti Spaziosi

Quando fate il check-in, richiedete un posto corridoio o bulkhead che offre più spazio per le gambe per esercizio e movimento generale. La maggior parte delle compagnie aeree vi permette di selezionare il posto al banco biglietti o ai chioschi computerizzati. Potete anche selezionare la seduta appropriata online durante la prenotazione. Se avete una storia di cattiva circolazione o coaguli, chiamate la compagnia aerea dopo la prenotazione per assicurarvi che la vostra richiesta per un posto più spazioso sarà accolta. Spiegate la vostra passata condizione medica all'assistente di volo o all'agente biglietteria così capiscono la necessità della vostra richiesta di seduta.