Salute e malattia
Quando si solleva un oggetto, valutare la situazione prima di sollevare. Assicurarsi che l'oggetto si adatti comodamente tra le braccia. Testare il peso usando le braccia per assicurarsi che il carico non sia eccessivo. Sollevare pesi eccessivi che possono scivolare dalle braccia può causare strappi muscolari e tendinei e danneggiare i gomiti. Se il carico sembra troppo pesante per una sola persona, farsi aiutare. Durante la valutazione, assicurarsi di poter cingere l'oggetto con un braccio e sostenere il fondo durante il sollevamento.
Sollevare un oggetto in modo improprio può danneggiare braccia e spalle, specialmente se l'oggetto cade o viene strattonato. Quando si solleva, piegare le ginocchia e abbassarsi il più possibile all'altezza dell'oggetto. Non chinarsi in avanti cercando di sollevare usando solo braccia e spalle: questo può danneggiare braccia, spalle e schiena. Portare l'oggetto il più vicino possibile al livello del petto per distribuire uniformemente il peso tra braccia e spalle. Tenere un oggetto pesante in basso può causare un'eccessiva estensione dei muscoli di braccia e spalle.
Evitare di sollevare oggetti sopra il livello delle spalle. Sollevare dall'alto può danneggiare la cuffia dei rotatori e ferire i gomiti. Se un oggetto è troppo in alto, usare una scala per portare il corpo all'altezza dell'oggetto. Avvicinarsi all'oggetto e determinare il modo migliore per sollevarlo. La caduta di un oggetto pesante da uno scaffale può causare danni alle braccia se si tenta di afferrarlo: questo movimento a scatto può causare strappi muscolari e lussazioni della spalla. Usare una mano per sostenersi sulla scala per evitare cadute.
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