Salute e malattia
Il lavoro occupa una grossa fetta della giornata per molti adulti in tutto il mondo. Poiché passi così tanto tempo lì, è probabile che tu incontri le stesse preoccupazioni per la salute e la sicurezza. Ogni tipo di lavoro viene con le sue preoccupazioni, in particolare preoccupazioni di sicurezza in settori come l'edilizia o qualsiasi cosa che lavori con materiali pericolosi. Tuttavia, per quelle persone senza un lavoro particolarmente pericoloso, ci sono ancora passi che puoi fare al lavoro per mantenerti sano e sicuro durante la tua giornata lavorativa.
Quasi la metà dei lavoratori americani riferisce di aver guadagnato peso sul lavoro. Questo è in gran parte perché siamo più propensi a fare spuntini al lavoro mentre stiamo seduti su una sedia per otto ore al giorno. Alcuni modi per evitare l'aumento di peso sul lavoro, secondo That's Fit, è evitare di comprare spuntini dal distributore automatico, bere acqua invece di bibite alla tua scrivania, portarsi un pranzo sano invece di andare a mangiare fuori e avere spuntini sani in giro così, quando quella voglia delle 15:00 colpisce, mangerai quegli spuntini invece degli avanzi nella sala pausa.
Se possibile, vai in bicicletta o cammina al lavoro. Se prendi l'autobus, scendi a una fermata prima e cammina qualche isolato. Usa le scale invece dell'ascensore, parcheggia lontano dalla porta e invece di inviare un'email, cammina attraverso l'ufficio per parlare con un collega. Puoi usare la pausa pranzo per camminare intorno all'isolato o fare un po' di esercizio. Inoltre, mentre sei seduto a una scrivania, allunga braccia, gambe, schiena e altro, il che ti aiuta a rilassarti anche.
Fissare uno schermo del computer o stare curvo su una tastiera per lunghi periodi può causare dolore, come possono i movimenti ripetitivi come la digitazione. Puoi scoprire che i tuoi occhi si sentono stanchi o affaticati alla fine della giornata; per evitare questo, fai una breve pausa dal computer ogni ora. Puoi andare in bagno, fare telefonate o fare altri compiti, ma dai un riposo ai tuoi occhi. Per evitare il dolore al polso dalla digitazione, usa un supporto per il polso come parte della tua tastiera. Puoi alleviare il dolore alla schiena, al collo o alle spalle facendo brevi pause anche. Alzati, cammina e allungati. Prenditi un po' di tempo durante la giornata per valutare la tua postura, e concentrati su stare seduto dritto se ti accorgi di essere frequentemente curvo. Prova a sederti su una palla da ginnastica invece che su una sedia.
Lava le mani frequentemente e accuratamente. La maggior parte degli uffici ha molte persone che entrano ed escono regolarmente, e non sai quanto siano pulite le mani dell'ultima persona che ha toccato una maniglia o ti ha stretto la mano. Il tuo computer e telefono possono avere fino a 20.000 batteri, mentre una tastiera ne ha diverse migliaia. Spruzza le tue attrezzature con disinfettante e cerca di non toccarti naso, occhi o bocca.
Conosci i tuoi colleghi. Quando hai buone relazioni con i tuoi colleghi, il lavoro è più piacevole, ti sentirai più supportato e sarai meno propenso a essere sopraffatto dallo stress.
Sicurezza sul lavoro